Целый день ем сладкое

Целый день ем сладкое

Теперь у вас есть веские аргументы для того, чтобы чаще баловать себя пирожными, тортами и прочими сладостями. Пусть даже в последнее время вам часто говорят о том, что сладкое разрушает наши сосуды, негативно влияет на работу сердца и, конечно, способствует возникновению сахарного диабета. Это заставляет нас бояться еды, к которой мы привыкли с детства. Наша задача заключается в том, чтобы рассказать вам, стоит ли относиться к сладкому так, как нам говорят это делать известные диетологи и средства массовой информации. Не так давно ученые выяснили, что употребление углеводов в пищу не так вредно, как нам казалось ранее. В данной статье мы подробно разберемся, почему это так.

Это более питательно

Раньше, когда родители говорили о том, что вы не можете есть сладкое, пока не поедите суп, овощи или мясо с гарниром, они ошибались. Исследователи из Тель-Авивского университета обследовали около двухсот взрослых людей, придерживающихся низкокалорийной диеты. Половина из них съела 600-калорийный завтрак, который включал печенье, кусочек торта или пончик, в то время как другая половина получила 300-калорийную еду, содержащую белок, включая тунец, яичные белки, сыр и молоко. Те, кто ел сладости, сообщали о меньшей тяге к еде и меньшем чувстве голода в течение дня. В итоге обе группы похудели, но испытуемые, которые ели сладости, продолжали терять вес даже тогда, когда низкоуглеводные диеты вернули им то, что они потеряли.

Специалисты считают, что это происходит потому, что употребление большего количества калорий утром обеспечивает ваш организм энергией на весь день, ограничивая “срывы” в еде и частые перекусы. Это действительно работает, потому как значительный процент людей не может довести диету до конца по той причине, что “срывается” и перееданием портит на корню всю работу, проделанную ранее, своим воздержанием.

Это снижает ваше кровяное давление

Несколько кусочков шоколада каждый день способны уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Исследование, проведенное в Гарварде в 2011 году, показало, что употребление небольшого количества темного шоколада каждый день снижает кровяное давление у более чем тысячи участников. Секрет достаточно прост: все дело в том, что шоколадная плитка содержит какао, которое в свою очередь содержит высокую концентрацию флавоноидов, естественных противовоспалительных средств. Это отлично помогает вашей иммунной системе, а также защищает вас от повреждения сосудов.

Сладкое сделает вас более романтичным

Некоторые десерты содержат в себе двойную порцию естественного афродизиака. Для примера можно взять тыквенный пирог: тыквы содержат семена, которые, как показано, повышают уровень тестостерона. Кроме того, просто запах выпечки тыквенного пирога может быть стимулятором вашего либидо. Исследование, проведенное экспертами из исследовательского центра по лечению запаха и вкуса в Чикаго показало, что тыквенный пирог увеличивал кровоток к половым органам у мужчин и снижал уровень тревоги — причем как у мужчин, так и у женщин. Было обнаружено, что запах ванили оказывает примерно такой же эффект.

Для женщин похожую функцию выполняет шоколад. Исследование, опубликованное в журнале сексуальной медицины, говорит о том, что женщины, которые не стеснялись побаловать себя кусочком шоколада каждый день, наслаждались более активной сексуальной жизнью, чем те, кто этого не делал.

Это может помочь в похудении

Даже если вы наслаждаетесь очередным десертом, наука говорит, что если вы обращаете внимание на то, когда вы его едите, то вы все равно сможете сбросить лишние килограммы. В одном исследовании участникам предлагалось сначала выбрать здоровую или нездоровую закуску, а затем подсчитать, сколько раз они проглотили ее во время еды. Исследователи обнаружили, что даже среди людей, которые выбрали нездоровую закуску, все испытуемые чувствовали себя удовлетворенными быстрее, когда они подсчитывали количество глотков или укусов, которые они сделали. Так что смакуйте каждый кусочек этого шоколадного торта, и вы действительно можете начать уменьшать свою талию.

Это защищает вас от некоторых заболеваний

Стоит повторить, что темный шоколад действительно хорош для всех. В исследовании шведских мужчин в возрасте от 45 до 79 лет те, кто съедал 10 граммов в день, были на 17 процентов менее склонны страдать от инсульта, чем те, кто полностью исключал шоколад из своего рациона. Ключевой посыл, который нужно уяснить, заключается в том, что эти исследования сосредоточены на потреблении темного шоколада. Молочный не позволит получить такой эффект.

Это удовлетворит ваши пристрастия

Если вам абсолютно необходимо держать в холодильнике торт “на всякий случай” и периодически его есть, это нормальное положение вещей. Когда вы устанавливаете правила и ограничения на что-то, вы будете хотеть этого еще больше. Это может привести к нездоровому и неконтролируемому потреблению пищи. Вместо этого сосредоточьтесь на контроле порций. Это означает, что следует избегать употребления большого куска пирога или поедать четыре или пять печений за один присест.

100 граммов любого десерта должны помочь вам определить свою порцию сладкого на один прием пищи. Поместите коробку обратно в шкафчик или холодильник после того, как вы возьмете свою порцию, которой вам хватит на один прием пищи, чтобы вам не хотелось быстренько положить еще добавки. Просто иногда нашей дисциплине и силе воли нужно наше скромное содействие.

Читайте также:  Брюс ли на аву

Это может ограничить потребление сахара и жиров

Магазинные лакомства загружаются дополнительными калориями, химическими веществами и сахаром, которые заставят ваш уровень сахара в крови взлететь до небес. Но если вы делаете свои собственные лакомства дома, вы можете заменить эти ингредиенты, уменьшить количество добавляемого сахара и даже включить здоровые добавки, такие как орехи. Домашние десерты могут удовлетворить вашу тягу к сладкому более здоровыми и полезными для вашего организма способами.

Это будет вдохновлять вас быть активным

Самое главное, что может нравится в десерте — это то, что вы видите и что получаете. Когда мы тянемся за кусочком шоколада, мы принимаем сознательное решение получить от него удовольствие. Поскольку вы знаете, что едите, когда балуете себя, вы также можете принять сознательное решение употребить сладкое в другое время. Если вы не можете жить без десерта, один из способов сбалансировать потребление сахара — это оставаться активным в течение дня и поддерживать диету с низким содержанием других сахаров. Прогулка после обеда или посещение тренажерного зала после работы также может привести к получению других преимуществ для здоровья. Конечно, на ужин можно побаловать себя чем-нибудь сладким, ведь вы это заслужили!

В последнее время нам часто внушают мысль о том, что углеводы, сладкое, белый хлеб — это все безумно вредно для организма. Это правда, но только на половину. Ведь, если не контролировать потребление сладкого, можно действительно навредить своему организму. Однако если употреблять эти продукты с умом и рассуждением, то они раскроют для вас ранее неизведанный потенциал. Просто ешьте все то, чего вам на самом деле хочется, но не передайте. Добивайтесь большего разнообразия в вашем рационе, но не мешайте все подряд. Секрет успеха в вопросе диетологии достаточно прост: будьте разумны и прислушивайтесь к себе.

Помогите бизнесу найти себя

У фото дня и видео дня заметная ссылка на материал

Мы обновили мобильное приложение для Android!

Все новости

Не перепутайте: Роспотребнадзор объяснил, как отличить симптомы сезонной аллергии от симптомов COVID-19

У главы Минстроя Владимира Якушева — коронавирусная инфекция

Внимательнее смотрите на кожу: врачи рассказали о новом симптоме коронавируса

Люди в масках с собаками и полупустой центр: репортаж, как менялась Тюмень за месяц самоизоляции

В этом году мамами, родившими после 40 лет, в Тюмени стали больше сотни женщин

Ранения изменили внешность, но не сломили дух: 14 историй героев войны

Из дома тюменской чиновницы Ларисы Невидайло вынесли украшения на несколько миллионов рублей

Минздрав рассказал, сколько минут можно обижаться на членов семьи в самоизоляции

С кожаным салоном и отделкой под дерево: в Тобольске чиновники закупают дорогостоящие Toyota Camry

Ночевал на улице: спустя сутки нашли 20-летнего тюменца с ДЦП

Роспотребнадзор рассказал, когда ждать вторую волну эпидемии коронавируса

В Тюменской области ожидаются похолодание и заморозки

Россия догоняет Италию. Как развивается эпидемия у нас и в других странах — изучаем на графиках

Тюменцы обратились к Моору из-за строительства крематория: «Вы бы хотели жить там, где сжигают людей?»

В Тюмени вторые сутки ищут бывшего спортсмена с ДЦП

В России за сутки коронавирус выявили почти у восьми тысяч человек

За сутки коронавирус подтвердился еще у семи тюменцев

Глава Роспотребнадзора рассказала, как страна будет выходить из самоизоляции

Авто: Под Тобольском пьяный пассажир схватился за руль водителя и устроил ДТП

«Прохожие всё равно обходят тебя стороной»: авторская колонка тюменки из Америки, где сняли карантин

Коронавирус у премьера и майские праздники у тюменцев: кратко о пандемии. Прямой эфир

Самая тяжелая тюменка в мире попала в реанимацию. Она выпила 47 таблеток антидепрессанта

Дешевле на 20 %: горожанам объяснили разницу между квартирами и апартаментами

Больше 100 предпринимателей Тюменской области зарегистрировали бизнес онлайн с помощью Сбербанка

В тюменском отделении Сбербанка выдали первый кредит по льготной ставке 6,4% годовых

Коронавирусные пособия: кому и что должно государство во время эпидемии

Работал баристой, чтобы открыть кофейню. История тюменского студента, спасающего свой бизнес в пандемию

Что нас ждет в мае, кроме коронавируса: «пивнушки» у дома закроют, а при покупке ж/д билета спросят номер мобильного

COVID-19 у Владимира Якушева и слова благодарности врачам. Хроника коронавируса в Тюмени

У Михаила Мишустина диагностирован коронавирус

Один километр — за 257 миллионов рублей. Власти готовятся к реконструкции трассы Тюмень — Омск

В Тюменской области объявлено штормовое предупреждение

«Я всё купил, дайте работать». Тюменский предприниматель — о невозможности вести бизнес легально

Областные власти помогут собственникам и арендаторам помещений в Тюмени

Контрольная закупка: гуляем по тюменским магазинам и удивляемся ценам на лимоны

В Тюмени закрылось легендарное заведение сети «Максим»

Почему не стоит покупать керамогранит по акции, и другие секреты выбора керамической плитки

«Соцслужба такой набор не собирает». Как тюменский спортсмен кормит нуждающихся в разгар пандемии

Более двух тысяч сотрудников Антипинского НПЗ проверят на наличие коронавирусной инфекции

8 вопросов к сладостям: правда, что халва спасет от шизофрении и все ли веганские вкусняшки полезны?

Раскрываем секреты о ваших любимых десертах в компании диетолога

Читайте также:  Как эффективно похудеть в бедрах

Любите сладкое на ночь? Лучше переучите себя есть булочки утром!

Фото: Дарья Селенская / Сеть городских порталов

Почему варенье полезнее тортов, сколько сладкого каждый день вам не повредит и как получить зависимость от шоколада? Мы задали самые странные вопросы диетологу Ирине Торопыгиной и пришли к неожиданным результатам.

Сколько сахара можно съесть, чтобы не потолстеть?

Суточная доза сахара — 50 граммов, или десять чайных ложек. Так подсчитала Всемирная организация здравоохранения. Выглядит ничтожно малым, и неудивительно, что эти рекомендации мало кто соблюдает. В прошлом году жители России съели 39,4 килограмма сахара при норме 24 килограмма. А один человек в среднем за день съедает почти 108 граммов — не только в чистом виде, но и в составе продуктов.

Сахар есть везде, даже в хлебе. Поэтому будьте внимательны. На всякий случай запомните: в мороженом содержится 4 ложки сахара, в ванильном йогурте — 5, а в обычном стакане газировки — 9.

Если я ем больше, значит, я зависим?

Для начала нужно посчитать, сколько сладостей вы съедаете и когда. Для этого заведите дневник, куда записывайте все, что попадает в желудок: сколько конфет, сколько газировки, булок и так далее. Сравните, увеличивается ли количество изо дня в день. Если раньше было достаточно дольки шоколада, чтобы снять тягу к сладкому, а теперь уже плитка — это тревожный звонок. Зависимость формируется.

Хотите узнать, зависимы ли вы от сладкого? Считайте все, что отправляется в желудок

Фото: Александра Савельева / 76.RU

Чем опасна шоколадная зависимость?

В крови повышается уровень глюкозы, поджелудочная железа вырабатывает инсулин, а он, в свою очередь, загоняет глюкозу в клетку, где она будет использоваться в дальнейшем. Таким образом формируются запасы, используемые в качестве источника энергии, излишки сахара идут на образование жира, глюкоза утилизируется, вы опять голодны, нужна новая порция углеводов. И так по кругу.

Со временем снижается чувствительность организма к инсулину, глюкозы в крови становится так много, что она не усваивается и не попадает в клетку, которая начинает голодать. В ответ на это человек ест еще больше сладкого. Нарушается углеводный обмен, появляется недостаток микроэлементов, например хрома, а на десерт еще и психологическая зависимость из-за того, что сладкое приводит к выработке гормона удовольствия — серотонина. Чрезмерное употребление сладкого приводит не только к углеводной зависимости, но и к ожирению, сахарному диабету.

То есть сладкое вообще лучше не есть?

Почему же? Та же ВОЗ рассчитала безопасную суточную норму шоколада: 30 граммов в день, или треть плитки в сутки.

При выборе шоколада обращайте внимание на состав, а именно на содержание какао-бобов. Полезными качествами обладают плитки, в которых не меньше 70% какао. Это темный и горький шоколад. Именно в таких продуктах вы найдете полезные вещества, например серотонин, который повышает настроение, дает энергию, улучшает работу мозга, сосудов и сердца и даже благотворно влияет на микрофлору кишечника. Кстати, всем известные шоколадные обертывания — это тоже не миф, они действительно улучшают состояние кожи.

С таким набором можно легко уйти в углеводную кому

Фото: Татьяна Тихонова / 74.RU

Правда, что халва спасёт от шизофрении?

Доля правды в этом мифе есть. Халва делается из семян подсолнечника, в которых содержатся микроэлементы, белок, полиненасыщенные жирные кислоты. Последние препятствуют развитию атеросклероза, уменьшают воспалительные процессы и улучшают питание тканей. Они полезны для профилактики болезни Альцгеймера и шизофрении.

Но на одной халве от деменции не спасешься. Более того, если вы решите придумать себе сладкую диету в надежде предотвратить какие-то заболевания, подумайте о последствиях. Халва очень калорийна: на 100 граммов продукта приходится 500 ккал (это больше, чем в плитке шоколада, а средняя суточная норма для мужчин составляет 2000–2200 ккал, а для женщин вообще 1600–1700 ккал), 30 граммов жиров и 54 грамма углеводов.

В мёде есть хоть что-то полезное?

Конечно, это целый набор витаминов, аминокислот, микроэлементов — но всего 20%. Остальные 80% — это фруктоза и глюкоза. Поэтому, чтобы оставить мед действительно целебной вкусняшкой, ешьте две столовые ложки в день и не мешайте с другими сладостями.

Фрукты полезнее сахара. Но с ними тоже всё непросто

Фото: Дарья Селенская / Сеть городских порталов

А в вегетарианских вкусняшках? Там же одни фрукты и орехи!

Орехи — это лишние калории, хотя и полезных свойств в них полно: полиненасыщенные жирные кислоты, белок и микроэлементы. Фрукты — тоже лучше, чем рафинированный сахар: фруктовым углеводам нужно время для переваривания. И пока они перевариваются, успевают сделать для организма хорошее: дают энергию, способствуют выведению шлаков и токсинов из организма.

Если берете веганский батончик, обратите внимание на состав. Больше всего вас должна насторожить фруктоза. Понятно, что от одного батончика с вами ничего не случится, но если перебрать и заменить нормальную еду исключительно сладкой вегетарианской диетой, в придачу вы получите вагон и маленькую тележку сахара.

Читайте также:  Марк уолберг молодой фото

Когда лучше всего есть сладости?

В первой половине дня. Вы легко потратите полученную энергию, и лишнее в боках не осядет. А если решите еще и спортом заняться, то можете не переживать за лишний вес и сахар. Любителей сладостей на ночь ждут неприятные сюрпризы. Появляются они из-за повышения уровня инсулина, который переводит избытки веществ в жиры и препятствует выработке гормонов, ответственных за жиросжигание. В довесок должным образом не расходуется глюкоза: организм неактивен, а потому и потребности расходовать ее попросту нет.

Поймала себя на том, что я каждый день ем сладости — причем довольно много: утром могу с кофе съесть сладкое что-то, в обед — десертик люблю, иногда просто в дороге съедаю шоколадный батончик. Кошмар! Это же уже зависимость, да? А чем можно заменить сладости? Или может есть какое-то лекарство, которое от них "отвращает".

я вот не могу отказаться от сладкого, могу отказаться только на пару месяцев во время сушки. а на массе ем ем и ем!

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

А что плохого в сладостях? я тоже постоянно ем и не собираюсь себе отказывать в удовольствии, худая, здоровье хорошее. Шоколадные батончики, конфеты, шоколадки ем, но я их уже съела столько, что уже не сильно тянет, тянет больше к хорошим тортикам из натуральных ингредиентов и т. д. качественные сладости нужно есть, а не всякий дешевый ширпотреб.

Автор, съеште еще батончиков-десертиков, наедитесь- сами откажетесь от сладкого. Я раньше была шокоголиком, себе в сладком не отказывала, зато теперь раз в месяц одну конфету и то случайно.

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

Ну если в больших количествах, то да, это не совсем хорошо. Понемногу пробуйте сокращать объемы употребления, замените фруктами или овощами))) Вот это почитайте, может пригодится http://dayokay.net/2016/05/26/beauty-food-5-shagov-k-zdorovomu-pitaniyu/

Только сила воли и понимание, что много то не здраво.

А в чём кошмар? Я тоже 4-5 раз в день ем сладкое, уже лет 25.

а теперь фото всех отписавшихся в студию.

Я обожаю сладкое, но только до 12ти

Ммм! Отлично! Молодец

какая ужасная фигура. без обид, но женственного в тебе ничего нет. мужик в короткой майке.

Ну да, я знаю, пресс надо просушить ещё, нижние кубики не видны, и плечи подкачать.

Я не могу отказаться от сладостей. Они, по ходу, мне эмоции в жизни заменяют. Что заметила: дорогими конфетами насыщаешься быстрее, а всякие "Альпен голды" лучше вообще не есть(

я вот не могу отказаться от сладкого, могу отказаться только на пару месяцев во время сушки. а на массе ем ем и ем!

Можно я спрошу — сколько вы теряете на сушке? И что едите на сушке — рис или гречку.

Я обожаю сладкое, но только до 12ти

до 12 дня или 12 ночи.

Добрый день девочки кто не может похудеть советую попробовать ксеникал купить можно тут metsatoll@tutanota.com Удачи

Месячные после вакуумного аборта.

Папилломы

Планирование беременности

Боюсь поправиться после пп

Рожать или делать аборт?

Перестал держать сфинктер

Болят почки

Ветка для больных/переболевших коронавирусом

Сколько фруктов в день вы съедаете?

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронова Ю. В.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Ссылка на основную публикацию
Худощавое лицо девушки
Стрижки для худого лица должны визуально добавить ему полноты, расширить овал. Чаще всего такое лицо сравнивают с вытянутым, ведь оба...
Холин битартрат отзывы
Холин (англ. Choline) – это вещество, которое относится к витаминной группе В, которое в небольшом количестве вырабатывается в организме человека....
Холинолитики препараты список
Препараты подгрупп исключены. Включить Описание К м-холинолитикам относятся вещества, блокирующие м-холинорецепторы в области окончаний парасимпатических нервных волокон, результатом чего является...
Худые девушки дома
Худенькие девушки 18+ запись закреплена В сперме Для того чтобы в твою жизнь пришли перемены, ты должен знать, что существует...
Adblock detector