Что дает вода с лимоном по утрам

Что дает вода с лимоном по утрам

Д оподлинно известно, что здоровый образ жизни и правильная система питания оздоравливают наш организм, предупреждают развитие множества болезней и дарят долголетие. Рацион человека, заботящегося о своём здоровье, должен быть разнообразным, должен включать фрукты, овощи, злаки и так далее. При этом овощи и фрукты могут также служить в качестве сырья для приготовления напитков, очень полезных для активации всех систем организма. Далее речь пойдёт о лимонной воде, поскольку сам по себе лимон уникален, лимонная вода — это отличный способ обогащения организма витамином С, кальцием, калием, рибофлавином, магнием и так далее. Однако обо всём по порядку…

Лимонная вода: польза

Пользу, которую влечёт за собой регулярное употребление лимонного напитка трудно переоценить — он способствует:

  • Улучшению пищеварительных процессов. Систематическое употребление лимонной воды является своего рода стимуляцией для пищеварительной системы: печень активно начинает вырабатывать желчь. Важно и то, что лимонная вода — это отличный инструмент в борьбе с постоянными запорами;
  • Укреплению иммунитета. Как известно, лимонная вода очень богата витамином С, в котором больше всего нуждается наша иммунная система. При этом главное достоинство сапонинов, которые также содержатся в лимонной воде, — мощный антимикробный эффект. Таким образом, лимонная вода — это основной враг простуды и гриппа;
  • Стабилизации кислотно-щелочного баланса. Лимон как таковой является бесспорным лидером по содержанию щёлочи, поэтому вода с добавлением сока лимона снижает кислотность и, как следствие, суставы освобождаются от избытка мочевой кислоты. Это очень важный момент, поскольку мочевая кислота — это основная причина, почему наши суставы болят и страдают от воспалительных процессов;
  • Успешной борьбе с лишними килограммами и избытками жира. Щелочной рацион — это, по сути, самый действенный способ похудеть, и при этом один из самых безопасных. Кроме того, что поддержание щелочной среды в организме способствует расщеплению жиров, не даёт калориям «оседать» внутри, употребление лимонной воды притупляет чувство голода, проще говоря, человек меньше съедает, а значит и меньше набирает вес или быстрее скидывает уже имеющийся;
  • Очищению кожного покрова. Совместная работа витамина С и других антиоксидантов направлена на предупреждение развития процессов старения кожи, пигментации и появления морщин. Однако при этом эффект лимонный воды заключается не только в заметном омоложении кожи, но ещё и в том, что щелочная среда препятствует размножению бактерий, которые являются причиной акне;
  • Снижению процессов воспаления. Опять же, именно высокий уровень мочевой кислоты провоцирует воспалительные процессы организма. Кроме того, она негативно воздействует на суставы и сосуды, отсюда появляется болевой синдром. Лимонная вода выводит мочевую кислоту из организма и тем самым продляет жизнь наших суставов и сосудов;
  • Выведению токсинов, шлаков, ядов. Поскольку лимонная вода обладает лёгким мочегонным эффектом, то в купе с тёплой жидкостью, она выведет токсины и прочие вещества, которые действуют разрушающе на все системы нашего организма. Наряду с этим растёт показатель энзимов, которые так или иначе заставляют печень активнее работать;
  • Предупреждению развития астматического синдрома. Систематический приём лимонной воды не только очистит кровь, снизит вероятность возникновения воспалительных процессов, остановит бурную жизнедеятельность бактерий, но ещё и выведет слизь, которая скопилась в лёгких и бронхах. В тандеме с медикаментозным лечением лимонная вода является удивительно действенным методом в борьбе с астмой;
  • Борьбе с онкологическими заболеваниями. Научные исследования подтвердили, что лимонная вода в количестве не менее трёх стаканов ежедневно активно и эффективно борется с раковыми клетками;
  • Снижению уровня давления крови. Употребление лимонной воды особенно рекомендуется тем людям, у которых наблюдаются проблемы сердечнососудистой системы. Этот напиток эффективно и быстро «сбивает» кровяное давление, борется с головокружением и тошнотой. Стоит отметить и то, что лимонная вода борется и с депрессиями, и с психологическим напряжением;
  • Повышению стрессоустойчивости. Как правило, недостаток пресловутого витамина С и есть причина нашего стрессового состояния, напряжения, резких перепадов настроения;
  • Снижению риска развития остеопороза. Именно баланс уровня кислоты и щёлочи, о котором мы говорили выше, способствует поддержанию необходимого количества кальция в организме. Кальций же — это непревзойдённая защита от повышенного уровня кислотности;
  • Излечению от мочекаменной болезни. Лимонная вода — это прекрасное домашнее средство, направленное на борьбу с камнями в почках. Если в стакан лимонной воды добавить две чайные ложки оливкового масла, то можно получить эффективное средство, направленное на разрушение самих камней и на их комфортный выход;
  • Устранению неприятного запаха изо рта. Лимонная вода — это отличное средство для полоскания полости рта, которое целенаправленно уничтожает бактерии на поверхности языка и щёк;
  • Замене кофеина. Стакан лимонной воды плюс одна чайная ложка мёда — это полноценная замена утреннего кофе: вы получите заряд бодрости и энергии на весь день без вреда для сердца и сосудов;
  • Поддержанию нормы сахара в крови. В лимоне в большом количестве содержатся биофлавоноиды, от которых напрямую зависит выработка инсулина. Таким образом, лимонная вода способствует поддержанию сбалансированного уровня сахара в крови;
  • Насыщению организма антиоксидантами и разнообразными питательными веществами. Помимо того что лимонная вода содержит антиоксиданты, она богата ещё и фитонутриентами, и витаминами группы В;
  • Снижению уровня отрицательного холестерина. При регулярном употреблении воды заметно снижается липопротеин;
  • Ускорению восстановительных процессов в организме и регенерации клеток. Лимонная вода с добавлением мёда — это прекрасное средство чтобы восстановиться после травм, операций и перенесённых болезней. Кроме того, лимонный напиток отлично нивелирует вред, нанесённый нашему организму лекарственными препаратами;

лимонная вода, лимон

Лимонная вода по утрам

Согласитесь, именно по утрам наш организм больше всего нуждается во «встряске», и что, как не лимонная вода, станет для него тем толчком к пробуждению, который даст положительный заряд бодрости, сил и энергии. Стакан лимонной воды утром натощак заставит все системы нашего организма (от пищеварительной до нервной) работать максимально продуктивно. При этом организм будет тратить жизненные силы очень «разумно».

Очень важно и то, что именно по утрам наш организм больше всего нуждается в питательной жидкости, поэтому утренний стакан лимонного напитка предотвратить обезвоживание. Ещё один момент, на который стоит обратить особое внимание, — за ночь на стенках нашего желудка образовывается слой из остатков пищи, которую мы принимали накануне. Поэтому утром так важно принять 200 мл лимонной воды, чтобы очистить желудок; и только по истечении 30 минут стоит приступать к завтраку.

Чем полезна лимонная вода

Лимонная вода полезна тем, что она максимально благоприятно влияет на состояние нашего здоровья и действует целенаправленно на устранение той или иной проблемы нашего организма. Необходимо отметить, что лимонный напиток очень полезен женщинам, которые находятся в состоянии беременности, причём польза эта ощутима как для самой будущей матери, так и для плода. Если беременная женщина с самого начала своего «интересного» положения пьёт лимонную воду, то риск того, что будущий малыш будет страдать от какой бы то ни было аллергии, минимален. После рождения малыша, в период лактации, приём лимонного напитка прекращать не стоит, поскольку ребёнок ещё в утробе привык к его компонентам, а кормящей матери как никогда необходимы его полезные свойства.

Как пить лимонную воду

Если следовать советам специалистов и врачей-терапевтов, то пить лимонный напиток следует залпом, так, чтобы он полностью и сразу заполнил всю полость желудка. Не рекомендуется превышать разовую дозу употребления лимонной воды — 200 мл. Особенно полезна такая процедура по утрам натощак. После того как вы выпьете лимонную воду, нужно выполнить ряд физических упражнений, или асан, если вы практикуете какой-либо стиль йоги. Таким образом очищение организма начнётся быстрее. лимонная вода

Читайте также:  Батончик пикник калорийность

Свойства лимонной воды

Лимонная вода обладает множеством полезных свойств, поскольку содержит:

  • Аскорбиновую кислоту;
  • Витамин D;
  • Витамины группы В;
  • Витамин Р;
  • Каротин;
  • Органические кислоты;
  • Фруктозу;
  • Микроэлементы;
  • Эфирные масла;
  • Пектин.

При этом все эти компоненты попадают в наш организм цельными, а значит, действуют на него максимально полезно. Благодаря этому важному свойству, употребление лимонного напитка ведёт к следующим эффектам:

  • Желчегонному;
  • Противовоспалительному;
  • Жаропонижающему;
  • Кровоостанавливающему;
  • Антиоксидантному.

лимонный сок

Лимонная вода: приготовление

Существует несколько способов приготовления лимонной воды. Рассмотрим некоторые из них:

  1. Самый простой: опустить в стакан кипятка (200 мл) три ломтика лимона, дать немного остыть и пить не спеша натощак. Эффект: улучшение работы пищеварительного тракта и снижение веса;
  2. Выжать сок из лимона и смешать его с чистой питьевой водой в пропорции 1:1 так, чтобы на выходе у вас получилось 200 мл напитка, принимать следует за 30 минут до еды. Эффект: желудок начинает активно вырабатывать сок, улучшается кишечная моторика;
  3. С помощью блендера измельчить целый лимон, вместе с кожурой. Полученную кашицу добавлять в воду по одной столовой ложке на 200 мл, пить утром, в обед и вечером. Эффект: выведение токсинов из организма;
  4. Свежевыжатый лимонный сок (50 мл) смешать со 150 миллилитрами тёплой воды, добавить одну чайную ложку мёда. Принимать утром до завтрака и вечером перед сном. Эффект: оздоровительный и общеукрепляющий;
  5. Заварить стакан зелёного чая, добавить туда два ломтика лимона и чайную ложку яблочного уксуса. Принимать 3 раза в день, не больше 150 мл за один раз. Эффект: быстрое снижение веса;
  6. Разрезать лимон на две равные части, одну нарезать ломтиками, а из второй выжать сок, положить в термос или любую другую ёмкость, заварить кипятком (200 мл). Добавить натёртый на мелкой тёрке корень имбиря (не больше 5–7 гр), добавить одну чайную ложку мёда. Дать настояться в течение 15–20 минут. Эффект: оздоровление организма, запуск всех его систем, активное снижение веса;

Лимонная вода на ночь

При регулярном употреблении лимонной воды на ночь можно избавиться от бессонницы и при этом избежать приёма лекарственных препаратов. Кроме того, если употреблять напиток непосредственно пред сном, то наутро вы получите своевременный и мягкий стул.

Естественно, лимонная вода, выпитая на ночь, активно действует в направлении расщепления излишних жиров, что ведёт к похудению.

Медово-лимонный напиток становится все более популярней в наши дни. И не удивительно, так как простое средство обладает полезными свойствами для организма и практически не имеет противопоказаний. Он вполне может заменить утреней кофе, так как бодрит и дает энергии.

Химический состав и калорийность воды с лимоном и медом

На 100 гр. приготовленного средства содержится 25,4 ккал. Белков имеется около 0,1 гр., углеводов 6,6 гр. Напиток не содержит жиров вообще.

Химический состав цитруса

Название элемента Показатель
Бор 174,5 мкг
Йод 0,1 мкг
Литий 0,11 мг
Медь 0,24 мг
Рубидий 5,1 мкг
Цинк 0,126 мг
Алюминий 0,446 мг
Калий 163 мг
Кальций 40 мг
Фосфор 23 мг
Магний 12 мг
Сера 10 мг
Витамин С 40 мг
Витамин А 2 мкг
Холин 5,1 мг
Фолаты 9 мкг
Витамин Е 0,02 мг
Тиамин 0,04 мкг
Фруктоза 1 гр.
Сахароза 1 гр.
Глюкоза 1 гр.

Фрукт содержит полиненасыщенные жиры (омега-6, омега-3). В одном плоде находиться около 2 гр. клетчатки.

Химический состав меда

Витамин С 0,5 мг
Витамин Е 1 000 мг
В 3 0,1 мг
В 4 2,2 мг
В 5 0,1 мг
В 9 2 мг
Кальций 6 мг
Железо 0,4 мг
Магний 2 мг
Фосфор 4 мг
Калий 52 мг
Натрий 4 мг
Цинк 2 мг
Марганец 0,1 мг
Селен 0,8 мг
Фтор 7 мг

В разных сортах пчелиного продукта содержится от 100 до 400 видов химических элементов. А количество основных витаминов также будет неодинаковым в зависимости от сорта. Главными компонентами являются глюкоза и фруктоза.

По составу аминокислот нет равных меду. Некоторые ученные склоняются к мнению, что пчелиный продукт по составу имеет сходства с сывороткой человеческой крови. Потому он прекрасно усваивается организмом. При потреблении улучшается состав крови, увеличивается количество эритроцитов, повышается гемоглобин. Не зря некоторые ученные называют мед средством долголетия.

Свойства воды с лимоном и медом натощак утром

Цитрус богат витамином С. Он содействует физической выносливости при спортивных нагрузках. При употреблении фрукта без кожуры, снижается калорийность. Вяленый наоборот содержит больше калорий. Имеет успокаивающий эффект. Цитрус содержит пектин, что стимулирует перистальтику и выводит шлаки с кишечника. При каждодневном потреблении устраняется вздутость, газообразование.

При регулярном потреблении происходит нормализация щелочного баланса, в результате чего усиливаются защитные функции организма.

Цитрус рекомендуют использовать при онкологии. Он содействует разрушению метастазов при раке молочной железы, почек, легкий. Содействует восстановлению печени, особенно после перенесенного гепатита С.

Польза

Польза для организма неоспоримая. Учитывая, что пить жидкости нужно не мене 2,5 л., и не всем нравиться выпивать в чистом виде, то, как возможность можно добавлять цитрус и немного меда для вкуса.

Медовый напиток отличено помогает пищеварению. Она содействует расщеплению лишних жиров в организме и усиливает работу пищеварительной системы. Тем более мед сам по себе имеет свойства:

  • антибактериальные;
  • противогрибковые;
  • противовирусные.

Потому усиленно содействует укреплению организма в целом. Это отличное профилактическое средство против простудных заболеваний. Он снимает боль в горле, очищает легкие, содействует более скорому выздоровлению при признаках инфекции (озноб, головная боль, температура, слабость).

Коктейль полезно при похудении. Удаляет токсины и шлаки с организма, усиливает обменные процессы. Освежает дыхание после сна, усиливает слюноотделение. Улучшается мочеотделение, устраняются проблемы со стулом. Лимонно-медовый коктейль является профилактикой против образования камней в почках.

Напиток укрепляет костную систему. Это отличное средство для укрепления сердца. Он чистит кров от токсинов, уменьшает кровяное давление и усиливает память. Потому является прекрасной профилактикой против инсульта. Также сказывается на кожном покрове. Утушается цвет, кожа становиться более молодой, устраняются высыпания и мелкие морщинки. Прекрасно действует на состояние ногтей, волос, зубов.

Вред и противопоказания

Не рекомендуют потреблять при:

  • индивидуальной непереносимости;
  • аллергии на определенные компоненты;
  • воспалениях мочевого пузыря;
  • эпилепсии;
  • желудочных болезнях (язве, гастрите, изжоге, воспалительных процессах кишечника);
  • сахарном диабете, панкреатите.

Польза воды с медом и лимоном и вред имеет большое значение для организма. Потому стоит потреблять с осторожностью при склонности к аллергиям. Цитрус и мед являются сильными аллергенами.

Чтобы не принести вред зубной эмали, коктейль лучше выпивать через трубочку. Это позволяет предотвратить развитию чувствительность зубной эмали. Затем после выпитого, необходимо прополоскать ротовую полость.

Тем, кто страдает изжогой важно следить за реакцией организма. Если после выпитого, усиливается жжение, то стоит отказаться от средства. Но на некоторых коктейль оказывает обратное действие – выделение желудочного сока может уменьшиться.

Как правильно приготовить и хранить

Коктейль готовят по-разному. Лимон используют вместе с кожурой. В желтой шкурке находиться много витаминов. Итак, чтобы приготовить на одну порцию потребуется:

  • 1 ст. жидкости;
  • 1 долька цитруса либо 1 ст. л. сока;
  • 1 ч. л. меда.

Мед нужно размешать растворения. Начинают употребление напитка с небольшого количества цитруса, затем увеличивают дозу до полплода. Так организм привыкнет к кислому и не будет негативных последствий. В зависимости от пчелиного продукта вкус напитка может быть разным.

Читайте также:  Хинолоны препараты список

Важное условие фрукт должен быть свежевшим, вода должна быть чистой, отфильтрованной. Если используется из под крана, то необходимо дать ей отстоятся, чтобы хлорка и другие вредные вещества выветрились либо осели на дно. Для приготовления газированная вода не подходит.

Пчелиный продукт должен быть прекрасного качества, не фильтрованным. Его не стоит подавать пастеризации либо термической обработке. Если планируется выпить средство в течение дня, то готовят большой кувшин и хранят в холодильнике. При утреннем потреблении готовят только на одну порцию.

Особенности употребления

Медово-лимонную воду пьют на голодный желудок, за 30 минут до основного приема пищи. Завтрак должен быть полноценным, чай, кофе не подходит. Лимонная кислота усиливает выработку желудочного сока, потому нужно насытить организм полезной и здоровой пищей. Используют для приготовления только теплую воду, ни в коем случае не холодную. Так как после сна организм легче воспринимает теплое питье. Выпивают медленными глотками, не спеша.

Чтобы оказать благотворное влияние, необходимо придерживаться регулярности в питье. Лишь при длительном употреблении можно увидеть результат.

При беременности кормлении грудью

Важно помнить главное правило, во время беременности и лактации следует во всем консультироваться с врачом. Не стоит самовольно что-то делать.

Медово-лимонный коктейль оказывает благотворное действие на организм женщины, так как является кладезем полезных витаминов. Но важно следить, чтобы не вызвать аллергию. Его можно пить на ранних соках токсикоза, для устранения приступов тошноты. Это отличное тонизирующее средство и прекрасно нормализует сон. Напиток нормализует уровень гемоглобина, и действует как профилактики анемии. Снимает газообразование и вздутие.

В период кормление грудью потребление напитка сокращают до минимума, так как цитрус и мед относятся к группе продуктов, которые могут спровоцировать в малыша аллергию.

При похудении

Рекомендуют делать простую процедуру утром. Выпивают стакан целебной жидкости для очищения от шлаков и токсинов, а также для снижения аппетита. Средство отлично утоляет голод. При регулярном потреблении сжигаются жировые складки, стабилизируется метаболизм. Можно потреблять и на ночь, перед сном, примерно за 1 час до того как лечь спать. В таком способе усиливает расщепление пищи.

Для приготовления коктейля, можно положить в дольку цитруса вместе шкуркой либо натереть на терку, 1 ч. л. добавив пчелиного продукта. Начинают употребление со 1 ст., затем увеличивают дозу до 2 ст. в день. Больше 2 ст. выпивать не рекомендуют. Чтобы усилить эффект можно добавить 1 кусочек имбиря.

Диетологи рекомендует придерживаться определенной схемы похудения с медово-лимонным средством на протяжении 2 недель. Затем делают перерыв и при необходимости повторяют процедуру.

Дни недели Особенности приема
1 1ст. лимонной жидкости за один прием.
2 1,5 ст. разделяют на два приема перед едой.
3 Сок с 2 цитрусовых на 2 ст. жидкости и 1 ст. л. меда. Распределяют напиток на весь день.
4 Готовят средство с 2 цитрусовых на 3 ст. воды с медом. Выпивают в течение дня.
5 Увеличивают количество цитрусовых до 3 шт, объем жидкости также увеличивают до 4 ст.
6 На тоже количество цитрусовых используют 5 ст. жидкости и подслащивают медом. Питье распределяют на весь день
7 С 3 лимонов на 10 ст. воды и с добавлением меда, напиток нужно пить весь день.

С 8 дня постепенно уменьшают объем средства и количество фрукта. Чтобы полноценно ощутить эффект нужно следить за рационом питания. Еда должна содержать как можно меньше калорий и полезно избегать жаренной, жирной, копченой, сладкой пищи. Не лишним будет использовать посильные физические нагрузки.

При некоторых заболеваниях

Медово-лимонный коктейль служит как лекарство при простудных заболеваниях. Он прекрасно справляется с болевыми симптомами в горле, избавляет от кашля, снимает озноб, головную боль, температуру. Полезно использовать вместе с кожурой, так как там также содержится много витаминов. После выпитого, рекомендуют укутаться одеялом и полежать либо поспать. В качестве профилактики, чтобы не заболеть с утра полезно выпивать напиток.

При кашле и насморке практикуют ингаляции. Для этого в лимонно-медовое средство добавляют пару капель эвкалиптового масла. А добавив в коктейль 1 ст. л. коньяка можно ускорить выздоровление при мокром кашле, а также продезинфицировать воспаленную гортань.

Оказывает лечебное действие при высоком давлении, атеросклерозе сосудов. Для этого добавляют щепотку корицы. Для более лучшего эффекта можно использовать отвар шиповника с медом и цитрусом. Активно содействует при профилактике сердечно-сосудистой системы, так как обильно насыщает организм калием. Жидкость повышает текучесть крови, потому сердце тратить гораздо меньше энергии на перекачивания ее по сосудам.

Полезно в комплексе с другим лечением использовать медово-лимонный коктейль при таких заболеваниях:

Средство усваивается на клеточном уровне.

Для чистки печени рекомендуют принимать 3 раза на день за 20-30 минут до основного приема пищи. Принимают курсом в течение 1-1,5 месяца. Мед с лимоном укрепляет кости, является профилактикой остеопороза. Прекрасно содействует срастанию костей.

Как правильно хранить?

Рекомендуют принимать в свежеприготовленном теплом виде. Если необходимо потреблять в течение дня, то лучше хранить в стеклянной закрытой посуде в холодильнике в течение суток.

Медово-лимонный напиток дает бодрости на весь день, приводит организм в порядок и содействует укреплению здоровья в частности иммунитету. Это отличное средство для пополнения запасов жидкости, а также профилактика от многих заболеваний. Но важно прислушиваться к своему здоровью, чтобы не оказать вреда самочувствию.

Лимон — фрукт, богатый витаминами. Он оказывает благотворное влияние на внешний вид и красоту человека. Одно из главных свойств, чем полезна вода с лимоном для организма — это ускорение процесса похудения.

Лимонная вода вымывает токсины и чрезвычайно полезна для здоровья.

Полезно ли пить воду с лимоном? Безусловно. Также теплая лимонная вода является правильным «утренним напитком», поскольку она облегчает процесс пищеварения, предотвращая запоры и диарею.

Пищевая ценность лимонов

В стакане лимонного сока содержится менее 25 калорий. Этот напиток — богатый источник питательных веществ, таких как кальций, калий, витамин С и пектин. Он также обладает лечебными и антибактериальными свойствами.

Еще одна полезность лимонов — поддержка иммунной системы и защита от инфекций. Также они играют роль очистителя крови. Лимон — сказочный антисептик, а лимонный сок утром натощак творит чудеса для людей с сердечными проблемами (из-за высокого содержания калия). Итак, сделав употребление сока лимона ежедневной процедурой, вы получите множество преимуществ для здоровья. Читайте дальше и вы узнаете более подробно, зачем пить воду с лимоном и как правильно это делать, все плюсы и минусы данного действия.

16 причин выпивать по стакану воды с лимонным соком каждый день

  1. Отличный источник витамина С, который защищает организм от пробоин в иммунной системе.
  2. Содержит пектиновое волокно, которое очень полезно для здоровья толстой кишки, а также оно служит мощным антибактериальным веществом.
  3. Поддержка уровня pH в организме.
  4. Теплый лимонный сок по утрам помогает избавиться от токсинов.
  5. Он помогает пищеварению и стимулирует выработку желчи.
  6. Отличный источник лимонной кислоты, калия, кальция, фосфора и магния.
  7. Помогает предотвратить рост и размножение патогенных бактерий, вызывающих инфекции и заболевания.
  8. Помогает уменьшить боль и воспаление в суставах, растворяя мочевую кислоту.
  9. Помогает вылечить простуду.
  10. Подпитывает мозг и нервные клетки благодаря большому содержанию калия.
  11. Укрепляет печень.
  12. Помогает балансировать уровень кальция и кислорода в печени, помогает при изжоге.
  13. Предотвращает образование морщин и угрей.
  14. Помогает поддерживать здоровье глаз.
  15. Повышает производство пищеварительных соков.
  16. Уравновешивает солевой баланс (особенно после тяжелой тренировки).
Читайте также:  Сильно пучит после еды

Один из минусов сока лимона — это разрушение зубной эмали, и поэтому стоит либо разбавлять сок водой, либо полоскать рот после употребления.

Преимущества воды с лимоном

Раньше я выпивала стакан лимонной воды утром натощак только в качестве замены кофе или чая. Естественно, что это было неосознанно. А вот конкретные причины, почему стоит встать утром и готовить лимонную водичку.

  1. Помощь пищеварению

Самое большое преимущество лимонной воды — помощь в очищении пищеварительной системы и «увлажнение» тела изнутри.

Только подумайте об этом … Во время сна вы не пьете минимум 8 часов. Выпивать достаточно воды после пробуждения — отличный способ заставить ваше тело и разум работать.

Моя подруга детства, которая училась в Японии, привезла с собой оттуда эту привычку. Она рассказала, что в Японии принято выпивать 2-3 стакана воды утром. Попробовав делать также, она заметила, что у нее увеличилось количество энергии и улучшилось пищеварение.

  1. Естественное «промывание»

Наша печень чрезвычайно активна во время сна, так как сон — это время, когда в теле происходят процессы восстановления и регенерации. Употребление достаточного количества воды, особенно утром, помогает точно понимать, что организм сможет выполнить эти процессы наиболее эффективно. Есть даже свидетельства того, что лимонный сок помогает правильной стимуляции производства желудочной кислоты и желчи.

Преимущества для вашего тела: «счастливые» печень и лимфатическая система.

  1. Укрепление иммунной системы

Лимоны содержат витамин С … не впечатляюще большое количество, но 30-50 мг на штуку. Они также содержат калий.

Лимонная вода первым делом дает организму возможность эффективно поглощать эти витамины и может обеспечить небольшой иммунный импульс.

Витамин С также хорош для надпочечников и потенциально уменьшает стресс.

  1. Красивая кожа

Помогая очистить тело и улучшить пищеварение, лимонная вода также делает вашу кожу более чистой, гладкой и здоровой.

Есть много доказательств того, что питьевая вода, особенно с лимоном, может помочь поддерживать здоровый вес. Исследователи из Германии обнаружили, что при достаточном употреблении лимонной воды, повышается метаболизм:

Выпив приблизительно 500 мл воды, уровень метаболизма (скорости сжигания калорий) у субъектов обоих полов увеличился на 30%. Первичные процессы происходят уже за 10 минут, а максимум наступает за 30-40 минут.

Конечно, питьевая вода (или лимонная вода) сама по себе не будет панацеей для потери веса, но она будет хорошим помощником здоровой диете.

Мифы о лимонной воде

Употребление достаточного количества воды с витамином С — хорошая идея, но она не является волшебной. А также в интернете есть много заявлений о пользе воды с лимоном, которые ни чем не подкреплены:

  • Регуляция уровней pH: существует теория, что определенные продукты могут оставлять собственные кислоты в организме. Это верно, но это влияет только на pH мочи, а не на pH крови.
  • Вывод токсинов: питьевая вода важна, чтобы помочь организму естественным образом устранять клеточные отходы, но утверждение о том, что лимонная вода обладает особой способностью «вымывать токсины», преувеличены.
  • Предотвращение рака: многие статьи утверждают, что лимонная вода способствует процветанию щелочной среды, где раковые клетки не могут размножаться, но это, конечно же, нет так.
  • Увеличение IQ: считается, что питьевая или лимонная вода утром могут помочь с аккуратностью и сосредоточенностью, но нет никаких доказательств, что она действительно увеличивает IQ в долгосрочной перспективе.

Выводы

Всегда важно оказывать поддержку нашим телам, выпивая достаточно воды, особенно утром. Лимонная вода — не чудесное лекарство, но она может быть лучшей альтернативой напиткам с кофеином, особенно для тех, у кого проблемы с надпочечниками.

Но я на собственном опыте убедился, что начинать надо медленно и пить понемногу. А в противном случае может появиться тошнота.

Как сделать лимонную воду

Время приготовления: 5 минут

Ингредиенты:

  • 700+ мл теплой (не кипящей) воды
  • 1 или 2 лимона
  • кусок свежего корня имбиря (по желанию)
  • мед (по желанию)

Рецепт:

  1. Разрежьте лимон пополам и выжмите половину или весь лимон в воду.
  2. Очистите и нарежьте корень имбиря (если используете) и добавьте в воду и мед.
  3. Наслаждайтесь!

Дополнения:

После того, как выпьете стакан воды с лимоном, прополощите рот в течение 30 секунд и убедитесь, что на зубах не остался лимонный сок, так как он разрушает зубную эмаль.

Рецепт воды с лимоном №2

Уже прошло несколько лет после того, как я отказалась от кофе и начала пить воду с лимоном с утра. Мой путь отказа от кофеина был очень тернист и сложен, чего я вам не желаю. Я была похожа на курильщика с 20-летним стажем, который в одночасье решил бросить сигареты. Но я думаю, что здесь собрались уже взрослые люди, и вы не думаете, что лимонная вода — это панацея, которая полностью детоксифицирует тело или поможет вам сбросить вес. Если вы едите шоколадные конфеты и запиваете их водой с лимоном, то она вам, естественно, не поможет.

Лимоны содержат много витамина С, что повышает вашу иммунную устойчивость. Скорее всего, есть половину лимона в день не очень приятно, поэтому добавление воды — отличная альтернатива. Когда я была ребенком, моя мама всегда давала мне нарезанные лимоны с сахаром во время болезни. Также как и чеснок считается естественным антибиотиком.

Лимонная вода также помогает вашему пищеварению, «вымывает» токсины и очищает печень. Плюс помогает уменьшить боль в суставах.

Чтобы воспользоваться большинством преимуществ, вы должны пить лимонную воду утром перед приемом пищи, и она должна быть теплой.

Также я обратила внимание на то, что вода с лимоном (также как с липой, грейпфрутом или яблоком) может повредить эмаль зубов со временем. Доктор Сара Соломон дала нам 5 советов на тему, как предотвратить повреждения зубной эмали, не отказываясь от замечательного утреннего ритуала:

Как приготовить и выпить правильную лимонную воду:

  1. Разведите лимонный сок в 250 мл воды.
  2. Пейте лимонную воду с трубочкой.
  3. Прополощите рот сразу после употребления.
  4. Избегайте чистки зубов в течение 60 минут.
  5. После используйте мягкую зубную щетку.

Я не знаю, что вы используете для выжимания лимонного сока, но я предлагаю пользоваться самой простой «лимоновыжималкой» или ручным прессом для цитрусовых. Они идеально подходят для получения небольшого количества свежего лимонного сока для салатной заправки, рыбы или лимонной воды. Также их легко чистить — нужно просто помыть.

Чтобы вода была теплой, я обычно смешиваю кипящую и холодную, отфильтрованную воду. Другой вариант — выключить чайник до кипения.

И не выбрасывайте кожуру. Вы можете заморозить ее, чтобы измельчить позже или использовать в хозяйстве. Например, это отличное средство для очистки печи. Единственная часть лимона, с которой ничего нельзя делать — это белая, горькая кожица.

Рецепт №3

Ингредиенты:

  • 1/2 лимона
  • 1/4 стакана холодной воды
  • 1/3 стакана кипящей воды

Рецепт:

  1. В стакан выжмите лимонный сок; при необходимости выбросите семена. Добавьте воду, перемешайте и выпейте воду теплой.

Дополнение

*Чтобы сделать воду теплой, я обычно смешиваю кипящую воду из чайника (надеюсь, что он у вас есть) и отфильтрованную воду из холодильника. Другой вариант — выключить чайник до того, как вода закипит.

Ссылка на основную публикацию
Чсс и частота пульса
Пульс (от лат. pulsus — удар, толчок) — толчкообразные колебания стенок артерий, связанные с сердечными циклами. В более широком смысле...
Чем снять острую боль в пояснице
Одной из наиболее распространенных проблем в двадцать первом веке является острая боль в пояснице. До 80% жителей планеты, как правило,...
Чем убирают гель лак
Подробные инструкции помогут сделать всё правильно. Как нельзя снимать гель‑лак Некоторые гели‑лаки уже через несколько дней начинают отслаиваться около кутикулы....
Чсс покоя определяется
Пульс (от лат. pulsus — удар, толчок) — толчкообразные колебания стенок артерий, связанные с сердечными циклами. В более широком смысле...
Adblock detector