Что такое гуарана в энергетиках

Что такое гуарана в энергетиках

В 90 % случаев мы черпаем энергию исключительно за счёт продуктов питания. Замечали, что даже на этикетках пишут сколько энергии мы получим, если съедим этот продукт. Остальные 10% — это всевозможные напитки и добавки, которые способны дать нам энергию. Возникает вопрос насколько они безопасны при употреблении? Одним из таких «стимуляторов» является гуарана.

Что такое гуарана

Гуарана — это лиана рода Пауллиния. Из всех вьющихся лиан она отличается своими большими листьями, которые напоминают бутоны маленьких цветков, а зерна — кофейные плоды. Однако в них содержится больше кофеина, чем в самих кофейных зернах.

Эффект

Помимо того, что гуарана способна взбодрить, она также:

повышает мозговую активность;

избавляет от головных болей;

снижает аппетит и тягу к сладкому;

улучшает состояние кожи;

Отличие от энергетика и кофе

Энергетик или кофе сами по себе являются стимуляторами, которые вырабатывают в организме энергию из собственных источников. Факт, что после нахлынувших сил от кофе или энергетика, вы чаще испытываете ощущение подавленности. А, гуарана действует иначе. Несмотря на то, что в ней содержится кофеин, действует она намного мягче, благодаря другим веществам. Таким образом, ваш организм плавно возвращается к спокойному состоянию.

Гуарана в спортпите

Гуарана широко используется как в косметологии, так и в спортивном питании. Помимо того, что она повышает физическую активность, так ещё и увеличивает расход калорий во время физических нагрузок, ускоряет обмен веществ, выводит токсины.

Побочные эффекты

Конечно, волшебных таблеток не бывает, и у гуараны также есть свои недоставки. Например, бессонница, раздражительность, привыкание.

Какое свойство организма больше всего ценят спортсмены? Для занятий спортом требуется огромное количество энергии, результат во многом зависит не только от силы, сколько от упорства тренирующегося. Энергетическое правильное спортивное питание, выпитые вовремя энергетические напитки позволят сократить время достижения цели и облегчить путь к победе.

Продукт восстанавливающий энергетический баланс

Всё большей популярностью сегодня пользуются продукты, которые способны восстановить энергетический баланс организма с минимальными побочными эффектами. Это не привычные чай и кофе, обладающие тонизирующим эффектом, но сильно влияющие на нервную систему человека.

«Эликсир долголетия» индейцев

На смену им приходить «эликсир долголетия» индейцев Латинской Америки — экстракт бразильского растения гуараны (Guarana). Tго добавляют в специальные продукты спортивного питания и в обычные освежающие энергетические напитки, используют в лечебных целях как для общего укрепления организма, так и в качестве натурального афродизиака. В глубокой древности индейцы уже знали о стимулирующих свойствах гуараны, применяя её плоды-зёрна для повышения жизненного тонуса, выносливости и потенции. Сегодня учёные доказали, что гуарана к тому же ускоряет гидролиз жиров и процессы метаболизма в организме.

Какие задачи помогает решать приём гуараны в спорте?

Повышение физической активности

Прежде всего, гуарана повышает физическую активность, при этом резко увеличивается расход калорий при физических нагрузках. Микроэлементы, кофеин (гуаранин) и теобромин, которыми богата гуарана, повышают концентрацию внимания и противодействуют усталости, а заодно благотворно влияют на сердечную деятельность. Бодрость сохраняется достаточно долго (до 6 часов) — эффективность приёма гуараны в разы выше действия кофе.

Читайте также:  Лучшие упражнения на задние дельты

Сжигание жира

Не менее важное для спортсмена свойство — способность экстракта гуараны ускорять метаболические (обменные) процессы в организме, способствуя сжиганию жира. Проблема лишнего веса решается не химически, а биологически, потому обеспечивается стабильный вес после похудения. Гуарана полностью усваивается, не раздражает кишечник, способствует улучшению кровоснабжения мозга и активности мышц. Имеет свойство выводить токсины и лишнюю жидкость из организма. Способствует положительному эмоциональному состоянию.

Список её достоинств включает также свойство снижать аппетит и уровень холестерина в крови, вычищать жировые бляшки на стенках сосудов, отлично восстанавливать силы после тяжёлой физической работы.

Затруднение внимательности

Гуарану купить и держать под рукой стоит и тем, кто испытывает затруднения с внимательностью во второй половине дня, кому предстоит работа (или весёлое пати) вечером, кому требуется сосредоточенность и энергия ночью. Во всех остальных случаях спортивные напитки и спортивное питание, содержащие гуарану, как и любые другие препараты с экстрактом этого растения, стоит использовать с утра. Их мягкое действие будет поддерживать оптимальный тонус организма весь день.

Подведем итоги

Итак, какие витамины и специальные продукты ни входили бы в рацион спортсмена, приём гуараны позволит:

— дать мощный заряд энергии;

— повысить жизненный тонус;

— стимулировать обменные процессы;

— ускорить сжигание жиров;

— увеличить расход калорий при серьёзных физических нагрузках;

— решить проблему лишнего веса биологически;

— поддержать устойчивый эффект похудения;

P.S.

Я покупаю гуарану производства США в интернет-магазине iHerb. Там широкий ассортимент продуктов с гуараной и других энергетических напитков, капсул и т.д. Всем рекомендую этот магазин.

Экстракт гуараны считается одним из наиболее эффективных средств для повышения интенсивности тренинга. Используется и в чистом виде (Guarana Extract), и в составе комплексных жиросжигающих и стимулирующих добавок.

Атлеты, принимающие спортивные напитки на основе гуараны, отмечают его тонизирующие и общеукрепляющие свойства. В спортпите она задействуется с середины ХХ в. Энергетик появился благодаря работе ботаника КристианаПауллини, который изучал амазонскую гуарану, а также исследованиям врача Луиса Баррету – он первым предложил добавлять ее в газированную воду.

В семенах тропического растения содержится вдвое больше кофеина, чем в кофе.

Функции гуараны

Растительный экстракт часто используют как источник натурального, растительного кофеина. Гуарана для спортсменов хороша тем, что:

• Дает прибавку энергии.

• Откладывает наступление усталости.

• Усиливает концентрацию внимания.

Возможности гуараны объясняются наличием в ней кофеина и других метилксантинов – алкалоидов с нейростимулирующим действием гуараны. Прием коктейлей с гуаранином обеспечивает бодрость, помогает тренироваться дольше и уставать меньше.

Стимуляция ЦНС – лишь часть возможностей уникального растения. Повышая физическую работоспособность и активность, гуарана снижает сонливость, дает незначительный антиокислительный и антибактериальный эффект, облегчает головную боль, невралгию, ПМС.

Ключевое отличие от кофеина – длительное действие гуараны на организм без пиковых всплесков и резкого спада.

Гуарана – не допинг. Почти все позитивные эффекты – следствие воздействия на ЦНС. Однако положительные явления наблюдаются ровно столько, сколько в организме присутствует активные вещества гуараны. Как только они выводятся, усталость возвращается в увеличенном размере.

Состав

Главный компонент экстракта гуараны – гуаранин, родственник кофеина, присутствующего в составе кофе и чая. Кроме того, в состав гуараны и кофе входят метилксантины теобромин и теофиллин. Эти ингредиенты относятся к стимуляторам нервной системы, способны ускорять метаболизм, увеличивать ментальную и физическую активность, противостоять утомляемости.

Читайте также:  Эффективные диеты без спорта

Тестирования подтвердили, что гуарана и кофеин положительно сказываются на работоспособности и выносливости.

Кому подходит гуарана

Гуарана молотая часто включается в состав стимуляторов и жиросжигателей – продуктов для снижения массы тела. Сам по себе экстракт плодов растения – не самый действенный жиросжигатель, хотя доказана его способность приглушать чувство голода.

В отдельных жиросжигающих препаратах гуарана используется вместе с эфедрой и аспирином. Такие средства, действительно, подавляют аппетит и повышают энергозатраты, но обладают большим количеством нежелательных реакций и поэтому не могут быть рекомендованы широкой аудитории.

Чистая гуарана и комплексы с щадящими жиросжигающими компонентами предназначаются тем, кому нужно повысить производительность, похудеть, увеличить концентрацию и мотивацию.

Действие на организм

1. Энергия. Основное преимущество гуараны – выраженный стимулирующий эффект, активация внутренних ресурсов. Химически являясь родственником, она действует сильнее других напитков, содержащих кофеин. Более того: гуарана предпочтительнее кофеина из кофе, так как действует плавно, обеспечивает постепенный приток энергии, длительно борется с утомлением, повышает тонус.

2. Похудение. Способность заглушать голод активно применяется для снижения веса. Экстракт включают в жиросжигающие средства и комплексы, предназначенные для уменьшения аппетита. Хотя она непосредственно не влияет на липолиз (жиросжигание), но увеличивает энергопотенциал, что полезно для длительных тренировок.

3. Оздоровление ЖКТ. Позитивным дополнением к энергетическому и жиросжигающему действию служит такое медицинское преимущество, как нормализация работы кишечника – от устранения газообразования до профилактики запоров и диареи. Кроме того, гуарана используется для детокса, так как очищает организм от шлаков и продуктов распада.

Как у мягкой и натуральной формы кофеина, вред гуараны довольно слабо выражен. Однако при превышении дозировки или частоты приемов она вызывает те же нежелательные явления, что и кофеин:

Бессонница, тошнота, рвота, головные боли, судороги, аритмия продолжают список побочных действий.

При длительном употреблении возможно развитие зависимости. При резкой отмене гуараны возможен абстинентный синдром, который проявляется волнением, раздражительностью, мигренями.

Формы выпуска

Экстракт гуараны получают, измельчая плоды растения Paulinia cupana – древовидной лианы, растущей в Бразилии и бассейне Амазонки. В оригинальной рецептуре, где используется молотая гуарана, допустимо наличие мелких частиц шелухи плодов, которые придают готовому напитку характерный привкус шоколада. Современные спортивные добавки отличаются по вкусу и запаху от аутентичных напитков.

Классические формы выпуска гуараны – конфеты, пастилки, жевательная резинка, эликсиры, настойка. В магазинах спортивного питания они встречаются намного реже популярных чаев, жидкостей, таблеток, капсул, ампул (шотов), сиропов, порошков.

Применение

Тонизирующие и стимулирующие свойства гуараны широко востребованы у спортсменов всех уровней. Прием содержащих экстракт средств ощутимо влияет на интенсивность и продуктивность тренинга.

Гуарана в спорте

Поздние или слишком ранние тренировки, напряженный рабочий график, невозможность отдохнуть перед занятиями в зале приводят к повышенной потребности в стимуляторах. Чтобы улучшить эффективность и интенсивность тренировок, спортсмены пьют напитки с гуараной, несущие пользу для организма.

Читайте также:  Овитрель или хгч что лучше

Результат наступает быстро – ощущается прилив сил, поднимается настроение, усталость отступает.

Гуарана для похудения

Гуарану нередко используют как жиросжигатель – средство, ускоряющее уничтожение подкожно-жировой клетчатки. С целью снижения веса можно использовать любые формы – жидкие, таблетированные, порошкообразные. Все они повышают аэробную выносливость, поддерживают высокую интенсивность тренинга, помогают работать дольше в нужном темпе, что неизбежно ведет к снижению веса.

Противопоказания

Гуарана вредна при:

• Во время беременности, лактации.

• При сердечно-сосудистых заболеваниях, язве, диабете.

• При хронической головной боли.

Вредно пить кофеинсодержащие спортивные напитки при аритмии, гипертензии, кислотном рефлюксе, чтобы не усугубить состояние.

Суточная норма

Концентрация добавок зависит формы выпуска и состава. На 1 порцию приходится 300-700 мг гуараны.

Безопасная доза кофеина для взрослого здорового человека составляет 250 мг кофеина, что примерно равно 3-5 г гуараны.

Рекомендованная тренировочная дозировка варьируется в широком диапазоне. Гуарану для спортсменов можно пить в дозах от 1000 до 4000 мг. Тонизирующий эффект наступает через 30 мин после приема и длится до 4-5 ч. Повторный прием допустим не ранее чем через 8-10 ч.

Дозы кофеина до 1 г не вызывают нежелательных реакций. Доза более 1 г опасна, возможно появление токсических симптомов – раздражения, возбужденности, судорог, учащенного сердцебиения. При отмене препарата вред гуараны проходит самостоятельно.

Совместимость с другими средствами

Гуарана обычно не используется самостоятельно. Чаще всего она входит в состав комплексных добавок (предтренировочных комплексов, жиросжигателей и пр.), так как, помимо собственного стимулирующего действия, способна усиливать эффект других активных веществ.

Сочетание таурина, кофеина и гуараны может подействовать слишком выраженно. При одновременном приеме нескольких средств (это может быть энергетик, термодженик, креатиновая добавка), проверяйте состав – гуарана может присутствовать в каждом из них. Тщательно рассчитывайте суточную дозу.

Как выбрать гуарану

Дробавки выпускаются разными компаниями и бывают самого разного качества и стоимости. Одни производители привлекают низкой ценой, но за ней может скрываться экономия на сырье. При выборе нельзя ориентироваться только на ценник. Качественный продукт не бывает дешевым.

Наш магазин предлагает продукцию добросовестных производителей, которые разрабатывают добавки для профессионалов и любителей спорта – POWER SYSTEM, SCITEC NUTRITION, MAXLER, VP Lab и др.

Топ-5 производителей спортивного питания с гуараной

1. Напиток с чистой гуараной. Yogi Tea, Guarana Liquid (POWER SYSTEM), Energy Storm Guarana (MAXLER), Super Guarana (SCITEC NUTRITION) – примеры таких средств.

2. Жиросжигатели. Animal Cuts (UNIVERSAL NUTRITION) – термогенный жиросжигающий комплекс с L-карнитином.

3. Предтреники. Trac Extreme-NO, N.O. Starter (VP Lab), Animal Pump (UNIVERSAL NUTRITION) – образцовые предтренировочные комплексы, обеспечивающие бодрость и мотивацию.

Звоните, чтобы получить больше информации – что это такое, какова польза и вред гуараны для спортсменов, сколько ее принимать для спорта и обычных активностей.

Видео по теме «Гуарана»

Ссылка на основную публикацию
Что попить для зачатия ребенка
Более 10% женщин детородного возраста испытывают проблемы с наступлением зачатия. Девушки, которые ищут легкие пути, спрашивают Интернет, какие принимать таблетки,...
Что нужно бывшему мужчине
Несмотря на то, что мужчины – сильный пол, кое в чем они все-таки очень слабы и уязвимы. Конечно, парни стараются...
Что нужно девочкам для счастья
Чтобы сделать девушку счастливой, в первую очередь нужно знать, что сделает счастливой именно эту девушку, так как все девушки имеют...
Что попить от герпеса на губах
Простуду на губах вызывает вирус герпеса 1 типа. 90% населения Земли являются его носителем, однако, связь с простудой герпес имеет...
Adblock detector