Что такое сайд степ

Что такое сайд степ

В боксе имеет значение не только умение проводить стремительные атаки и точно поражать соперника, но и правильно защищаться. Об одном из эффективных методов, его нюансах и особенностях подготовки боксёров читайте далее.

Что такое сайд-степ?

Термин дословно переводится «сторона – шаг» и означает уклонение от ударов. Основа способа заключается в коротком движении в сторону без отхода назад и мгновенных контрмерах. Особенность приёма в том, что это одновременно и оборона, и атака. Он выделяется эстетикой выполнения.

Тонкости техники в боксе

Прежде чем осваивать этот вид защиты, нужно понимать степень его сложности. Боец, в совершенстве освоивший тактику, вслед за уходом от штурма нападает на ошеломлённого противника. Визави находится в невыгодной ситуации: тратит энергию, атакуя пустоту, а затем сам подвергается нападению.

Техника обычно применяется в ответ на прямые атакующие действия, проводимые левой рукой.

Как только удар оппонента почти достиг контакта, правая нога стремительно выдвигается вправо и вперёд (вес тела остаётся на ней), носок ступни повёрнут внутрь. Одновременно очень быстро меняется положение туловища: плечи поворачиваем влево. В результате вы уходите с линии атаки и можете реализовать ответные действия (бить нужно прямо перед собой).

Важно! Необходимо соблюдать чёткость и сбалансированность элементов методики. Сначала реализуется защитное действие, затем – атака.

Этот способ хорошо себя зарекомендовал против бойцов-левшей, работающих в правосторонней стойке. Ответное действие можно проводить правой рукой. Нужно повернуться и направить удар в голову оппонента (или апперкот в подбородок), минуя его руку.

Важно! Боковой манёвр влево сопряжён с риском, ведь опытный боксёр-правша может распознать движение и опередить вас. Но такой вариант отлично подходит против прямого правого удара. Все движения идентичны вышеописанной схеме, только делать их необходимо левой ногой, а плечи поворачивать вправо.

Если враг кидается вперёд, когда атакует, основное внимание необходимо уделять молниеносной защите. Контрмеры проводить внимательно и осторожно, чтобы не встретить сокрушающий хук либо свинг. Выполнение приёма будет более сложным: необходимо, чтобы оппонент был как можно ближе, и за считаные секунды осуществить поворот для нападения.

Внимание! Спланировав приём, заранее не нужно «обнаруживать» его, и делать поспешные манипуляции. Необходимо выждать момент, когда удар визави почти достиг цели, и моментально уйти так, чтобы нападение закончилось промахом.

Если противник заблокировал вас в углу, методика поможет избавиться от тисков. Однако для этого уходы вправо и влево должны быть отработаны безукоризненно. Поможет обманное движение, когда вы якобы перемещаетесь в одну сторону и провоцируете соперника на ответную реакцию. Затем, быстро возвратившись в исходную позицию, маневрируете в противоположном направлении.

Пример: вам наносят свинги и хуки. Нырнуть и провести защиту, моментально повернуться, и ваш противник сам оказывается в тисках.

На заметку! Ответные меры будут эффективны в зависимости от положения оппонента. Если основной приём проходит успешно, он открывает целый ряд зон врага для атаки и позволяет нанести не один, а серию ударов. В этом случае соперник просто не успеет среагировать.

Когда вы уходите от броска вперёд, контрмеры провести трудно, ведь потребуется поворот вправо, его совершить может только опытный профессионал.

Особенности тренировок

Владение техникой потребует соответствующих физических данных: высокий рост, подвижность и умеренный вес (чем меньше, тем лучше).

  • сражение с тенью, когда необходимо попеременно проводить технику в разных направлениях и применять разнообразные контрвыпады;
  • работа с раскачивающейся грушей (мешком). Представить себе конкретные действия нападающего и соответственно отвечать;
  • спарринги, к ним переходят после тщательной отработки двух предыдущих вариантов, желательно выбирать в напарники эмоционального и взрывного спортсмена, необходимо заставить его промахнуться и потерять сбалансированность.
Читайте также:  Букет своими руками на юбилей

Другой необходимый элемент – тренировка ног. Нужно учиться «уходить на них» очень быстро. Это особенно важно при агрессивном, взрывном штурме, когда всё решает несколько десятых секунды.

Работа начинается с того, что атакующий партнёр наносит одиночные и двойные удары. Второй участник старается предугадать момент и мгновенным уходом на ногах разрывает дистанцию, отклоняется назад (по прямой либо с небольшим шагом). Затем следуют промах и ответная контратака в те секунды, когда напарник чуть проваливается вперёд, теряя свою защиту.

На заметку! Тренировки начинаются в просторном помещении, затем переходят на стандартную арену. Можно приступать к работе на компактной площадке, когда остаётся лишь оттачивать технику.

Сайд-степ повысит шансы в поединке. Безусловно, его освоение потребует времени и терпеливой работы над оттачиванием каждого элемента. Но после всей этой кропотливой подготовки, комбинируя новый приём с уже наработанными ранее тактиками, можно добиться долгожданного успеха.

Сайд-степ: защищаться и контратаковать красиво

Этот способ считается самой сложной защитой в боксе. И не только защитой, но одновременно и нападением. Тут уместно вспомнить один из постулатов знаменитой Суворовской «науки побеждать»: «лучший способ защиты — нападение».

Эстетика победы

Сайд-степ это еще и очень красиво. Эстетично и ловко уходить от удара и наносить ответный. Все это сайд-степ. Тот, кто хорошо им владеет, ставит своего противника в заведомо невыгодное положение, может заставить бить по воздуху боксера с хорошо поставленным ударом и нанести свой коронный…

Сайд-степ как защита главным образом задействуют при атаке прямым левым. Выглядит это так: в момент, когда удар противника почти нашел точку соприкосновения, боец резко выдвигает правую ногу вправо и вперед. Положение тела при этом стремительно меняется. И это моментально уводит с линии огня и дает возможность действенной контратаки.

Тонкости настройки

Собственно это не одно, а два сбалансированных отточенных движения. Собственно сайд-степ и затем удар. При этом ваш соперник сперва должен промахнуться и получить расплату за свой промах — удар.

Особенно хорош сайд-степ в поединке с левшой, который работает в правосторонней стойке. Можно контратаковать своей правой.

Хотя контрудар правой в выполнении сложен. Это быстрый поворот и удар через руку в голову оппонента. Но цели можно и не достичь — подбородок может быть закрыт плечом и рукой. Решение может быть следующим: чтобы поразить соперника в подбородок, нужно сделать апперкот правой под его руку. Прием сложный, но все достижимо путем упорных тренировок.

Нужно также помнить, что боковой шаг влево таит определенную опасность — противник может нанести удар правой. Нужна предельная осторожность. Но вместе с тем, с уходом влево боксер оказывается внутри стойки противника и может правой рукой нанести контрудар в корпус или в подбородок.

Сайд-степ влево хорош в качестве ухода от прямого правой. Прием абсолютно безопасен и благодаря ему можно нанести мощный контрудар правой.

Соперник атакует броском вперед

Соперник совершает бросок. От этой «напасти» уход боковым шагом делается также как и от удара, ведь бросок тоже подразумевает удар. Но акцентировать внимание нужно именно на ударе, а не броске. В противном случае можно «угоститься» свингом или хуком.

Контрудар при уходе боковым шагом при этом выполнить сложнее, нежели при уходе от обычного удара, поскольку нужно расположиться как можно ближе к противнику и при этом успеть сделать поворот для удара.

Читайте также:  Формула чсс макс

Многие боксеры отходят далеко. Тем самым они осложняют для себя нанесение контрудара, ведь главная «фишка» бокового шага в том, что контрудар — это «нежданчик» для вашего оппонента. Он его ну совсем не ждет.

В какую сторону делать сайд-степ при броске противника, и какой должен быть контрудар?

Здесь нельзя дать определенных рекомендаций.

В основном это отход к внешней стороне стойки соперника. То есть от левой руки уходим вправо, и соответственно от правой — влево.

Важно отметить, что не следует ускоряться — соперник может просечь это и поменять направление броска.

Вот верный совет: дождаться момента, когда соперник почти что вас коснулся и уходить молниеносно — лишь настолько, чтобы он промахнулся.

Разжать тиски

Сайд-степ хорош и для ухода боксера от канатов или из угла ринга. К слову, на ринге нужно стремиться постоянно «расчищать» для себя жизненное пространство. Боксер, зажатый в угол или прижатый к канатам, должен как можно скорее освободиться из этих тисков.

И вот тут вновь понадобится сайд-степ — с его помощью боец, резко повернувшись, отправляет соперника в то положение, в котором только что был сам.

Что нужно для того чтобы успешно разжимать тиски?

Прежде всего, для того, чтобы выворачиваться из угла, надо отточить искусство сайд-тепа как вправо, так и влево.

Если оппонент атакует правой рукой — делаем сайд-степ влево, а левой рукой — соответственно вправо.

Можно поступать и следующим образом: сперва обманное движение в одну сторону (что провоцирует удар соперника) а затем, стремительно заняв исходное положение, сделать сайд-степ в другую сторону.

В положении, когда боксер загнан в угол, его соперник часто наносит не прямые удары, а хуки и свинги как более действенные в этой ситуации удары. Здесь можно сделать нырок, соединив его со сайд-степом и, таким образом, уйти от ударов.

И опять же, ускользнув от ударов, можно сделать попытку с помощью быстрого поворота отправить соперника в то положение, в котором ты только что был сам.

Классика бокса

Подобные приемы использовались еще видными боксерами прошлого.

Например, для Дрисколя в матче с Робсоном применение сайд-степа по сути позволило избежать поражения. Робсон нанеся сильный удар закрыл Дрисколю глаз. В следующих раундах Робсон рассчитывал на нокаут. Но не тут-то было. Робсон бросился в угол Дрисколя, рассчитывая нанести решающий хук, однако Дрисколь, соединив нырок с сайд-степом ушел от удара, а Робсон, промахнувшись, упал головой вперед в угол. Результат был следующим: Робсон «ударился сам» и Дрисколь был признан победителем.

Формула успеха

Успех нанесения контратакующего удара после бокового шага во многом зависит от положения соперника. Как правило, после хорошего сайд-степа обнажается несколько мест для ударов правой и левой. Если стремительно повернуться и последовать за соперником, можно сходу нанести ему несколько ударов, прежде чем тот успеет закрыться.

Уйти от броска боковым шагом влево и нанести контрудар куда сложнее, чем уйти вправо. Это объясняется просто: повернуть корпус вправо труднее, чем влево.

Особенности тренировки

Как считают специалисты, для худощавого, высокого, быстрого боксера сайд-степ — обязательное оружие в общем арсенале защиты и нападения. Нужно быть максимально продвинутым в этом мастерстве ухода с линии атаки.

Один из методов оттачивания искусства сайд-степа — бой с тенью. Делать сайд-степы нужно то в одну, то в другую стороны, сочетая их с разнообразными контрударами.

Читайте также:  Женщины кастрировали мужчину видео

Разумеется, сайд-степ можно тренировать и с использованием снарядов. Это хорошо нам знакомая груша или мешок.

Их можно раскачать и, подключив воображение, представить, что встречное их движение это бросок соперника. В момент максимального приближения мешка или груши боксер стремительно делает сайд-степ вправо или влево. И еще поворачивается и бьет по мешку, когда тот отстранится обратно.

Хорошо использовать для таких тренировок и пневмогрушу.

И, конечно же, работа со спарринг партнером. Это лучше делать после того, как сайд-степы уже отработаны на снарядах. И когда почувствуешь, что готов проводить приемы в реальной боевой обстановке.

Кого выбрать в качестве партнера? Ответ вроде бы прост. Конечно, боксера. Не дворника же…

Но ведь боксер боксеру рознь. Разные темпераменты, манеры ведения боя…

Так вот лучше выбрать горячего и безрассудного бойца, который будет рваться в бой. Тогда можно использовать сайд-степ на полную катушку, вынуждая партнера промахиваться и терять равновесие.

Тренироваться в спарринге лучше начинать в просторном зале, затем на ринге обычных размеров и, наконец, на маленьком ринге. Такая методика годится как для новичков, так и для признанных мастеров.

Если еще говорить о тренировке, разумеется, особое внимание нужно уделять работе ног.

Главный принцип работы на ногах заключается в следующем. Активно идущий вперед противник, работающий первым номером, атакует, наносит одиночные удары, двойки. Боксер, который выступает вторым номером, ловит момент и за счет резкого ухода на ногах разрывает дистанцию и не просто разрывает дистанцию, но уходя тут же пользуясь промахом противника, контратакует.

Предположим, я атакую левым прямым пытаясь достать голову противника. Мой соперник разрывает дистанцию на ногах. Он может уйти по прямой назад, может сделать это с небольшим шагом назад. Не принципиально. Здесь важно сделать разрыв дистанции и после этого начинать атаку с правой руки…

Соперник уходит назад, и я чуть проваливаюсь — здесь очень важно в момент потери равновесия движением вперед нанести ответный удар.

И после этого — левый боковым и для пущей убедительности ставим правым прямым финальную точку…

Краткое резюме

Нырок вкупе с сайд-степом есть наилучший вариант для ухода от фланговых ударов. Эффективность этого приема во многом зависит от следующих факторов.

Во-первых, от того, какого удара стремятся избежать.

Во-вторых, от положения, которое занимает боксер в момент атаки.

Большую роль играет и природная ловкость, умение на подсознательном уровне выбирать нужное движение и момент в соответствии с боевой обстановкой. Все это должно происходить моментально.

Кому-то это дается от природы, кто-то достигает этого путем упорных тренировок.

Учим делать сайд-степ в Школе бокса Александра Морозова.

Телефон: +7 (812) 930 23 98

Адрес: г. Санкт-Петербург, м. «Бухарестская», ул. Салова, д. 52 / ул. Софийская, д. 4, корп. 3

💎Добро пожаловать в группу. Мы занимаемся продажей и доставкой качественной спортивной экипировки для единоборств и компрессионной одежды.

✅Только проверенные бренды – Venum, Btoperform, Green Hill — выбор профессионалов!
📌Проконсультируем, подберем нужный размер, покажем только то, что подходит под любые Ваши потребности
🌍Вся одежда эластична, хорошо тянется, дышит – помогаем Вам чувствовать комфортно себя на тренировках

🔥Нам доверяют уже более 30 000 спортсменов! Наша удобная и качественная одежда придает уверенность в себе и успех!📞Звоните и заказывайте прямо сейчас!

Ссылка на основную публикацию
Что такое кроссфит для мужчин
Советы по личностному росту Здесь вы найдете истории успеха, последние тренды моды, гороскоп, диеты и многое многое другое. Обязательно загляните!...
Что попить для зачатия ребенка
Более 10% женщин детородного возраста испытывают проблемы с наступлением зачатия. Девушки, которые ищут легкие пути, спрашивают Интернет, какие принимать таблетки,...
Что попить от герпеса на губах
Простуду на губах вызывает вирус герпеса 1 типа. 90% населения Земли являются его носителем, однако, связь с простудой герпес имеет...
Что такое куркума фото описание
Куркума — растение, обладающее уникальными вкусо-ароматическими свойствами. Его родина — Индия. Из корневища и листьев изготавливают популярную во всем мире...
Adblock detector