Что значит курсить в бодибилдинге

Что значит курсить в бодибилдинге

План статьи:

Видео: Первый курс для новичков.

1. Предисловье или почему нужно начинать первый курс с тестостерона.

От автора: Не будем говорить об этической стороне ААС или о том, когда нужно начинать курс – это выбор конкретного человека. Я сомневаюсь, что любые мои аргументы, что курсить не нужно или о его вреде, сработают, особенно если человек твердо решил начинать курс. Поэтому, лучше я расскажу с чего начинать курс, и как правильно от него восстановится, чтобы был минимальный вред для организма, при максимальном эффекте от курса.

Первый курс стероидов должен начинаться с Тестостерона. Многие специалисты сходятся на этом мнении, и я, в том числе. Другие специалисты скажут, что первый курс должен состоять с таблеток, но это мнение ошибочно, и сейчас я приведу свои аргументы в пользу тестостерона.

Плюсы курса тестостерона:

  • Тестостерон выполняет множество функций в организме, которые не смогут выполнить таблетировынные препараты, из-за чего некоторые функции организма будут страдать.
  • Тестостерон превращается в эстрадиол и дигидротестостерон, тем самым поддерживает уровень данных гормонов в норме, при приеме таблетировыных АС уровень Эстрадиола и дигидротестостерона будет падать, а данные гормоны необходимы для полноценной работы организма.
  • Тестостерон реже подделывают, шанс наткнутся на пустышку существенно ниже.

*Эстрадиол и дигидротестостерон должны присутствовать в мужском организме, их повышение, несомненно, недопустимо, но и от отсутствия данных гормонов организм не будет расти мышечную массу так качественно, как с ними, также увеличивается шанс травм, и страдают некоторые функции организма.

Минусы курса без тестостерона:

  • В организме уровень тестостерона понижается практически до нуля. ААС могут повысить анаболизм, но те андрогенные функции, которые выполняет тестостерон, будут страдать.
  • Эстрадиол и дигидротестостерон будут понижается, до не физиологичного уровня и со временем опуститься ниже референстных значений.
  • ААС часто подделывают на черном рынке, можно наткнутся на пустышку или того хуже.

*Метан ароматизируется, тем самым он лучший выбор, если все же хотите использовать таблетки.

2. Определение дозы и продолжительности.

От автора: Про дозу и продолжительность можно говорить очень долго. Многие считают, что нужно начинать с очень коротких курсов, что бы тестикулы не успели отключиться (и продолжал выделяться собственный тестостерон, в таком случаи восстановление после курса будет быстрее), другие приемлют только длинные курсы. Доза тестостерона также одна из тех споров, многие утверждают, что нужно начинать с маленьких доз, другие же говорят о том, что собственный тестостерон все равно угнетается и «зачем мучить яйца» маленькими дозами, нужно использовать такую дозу, от которой точно будет эффект, сейчас разберемся, в чем плюсы и минусы данных мнений.

Читайте также:  Как развить ловкость и реакцию

Плюсы и минусы длинного курса (длительный курс более 6-8 недель):

Плюсы: Более длительно повышен анаболизм, тем самым возможно набрать больше мышечной массы или увеличить физические качества (силу или силовую выносливость).

Минусы: Сильнее угнетается секреция собственного тестостерона, от чего восстановление потребует более длительного ПКТ. Отдельно, необходимо будет колоть ХГЧ на курсе и перед началом ПКТ для поддержания работы тестикул.

Плюсы минусы больших дозировок (большие дозировки более 500 мг в неделю).

Плюсы: Более сильно повышен анаболизм, тем самым прирост мышечной массы и физических качеств более быстрый.

Минусы: Высокая доза приводит к более сильному подавлению секреции собственного тестостерона, восстановление будет дольше, также увеличивается количество побочных эффектов (давление, нагрузка на печень, шанс гинекомастии, уменьшение ЛПВП, повышение гематокрита). Также при большой дозировке могут сильно повышаться ДГТ и Эстрадиол, и их необходимо будет снижать.

От автора: Я не считаю, что доза на первом курсе должна быть большая (более 350 мг, не говоря уже о 500 мг). Во-первых, и от маленькой дозы хорошо почувствуете все эффекты. Во-вторых, если курс будет короткий, а дозы большие, то восстановление может затянуться и можно «растерять» все что набрали. В-третьих, со временем, на следующих курсах, дозу нужно будет повышать, а это будет делать сложно, если начали уже с больших доз, так как разумный предел все же существует.

Перед началом курса необходимо сдать анализы:

Тестостерон – основной гормон. Если сдать тестостерон до начала первого курса, в будущем будете понимать, какой уровень тестостерона физиологичен для вас. Многие спортсмены этого не делали и при восстановлении смотрят на усредненные цифры, не зная, какой уровень нормальный для их организма.

Дигидротестостерон, пролактин, эстрадиол — половые гормоны. Эти гормоны в будущем также понадобятся, для определения повышения от курса.

АСТ, АЛТ и Билирубин – показатели состояния печени. Эти показатели исключат заболевания или проблемы с печенью.

3. Какой препарат выбрать.

Тестостерон выпускают во множестве различных эфиров, от коротких эфиров (пропионат и финилпропионат), до более длинных (ципионат и энантат).

Плюсы и коротких эфиров:

Плюсы: Быстрое начало работы (пик уже на первые сутки). Более быстрое выведение препарата (может «фонить» в крови до недели, а период полураспада – двое суток). В любом случае заканчивать курс нужно будет на коротких эфирах.

Минусы: Нужно делать инъекции каждые двое суток.

Плюсы и минусы длинных эфиров:

Плюсы: Нужно делать инъекции раз в неделю (сохранит ваши ягодицы от масляных шишек).

Минусы: Долгое начало работа (пик может достигаться только на 3-5 день). Долго выводится (некоторые эфиры могут «фонить» до месяца, тем самым не давать организму начать восстановление).

Читайте также:  Кремлевская диета что можно кушать

От автора: На первый курс рекомендую короткие эфиры, это даст возможность быстрее «войти» в курс и с него «выйти». Либо начать с более длительных эфиров, первые 3-4 недели, а последние 3-4 недели выходить с курса уже на коротком эфире.

От автора: Курс и ПКТ приведены в пример, можете не соблюдать мои рекомендации по дозировкам и по ПКТ – это ваше личное дело. Корректируйте как душе угодно. Анастрозол приведен в пример, если перед началом курса эстрадиол находился на средине или ближе к высшей референстной границе. Если уровень эстрадиола был ниже средней референствной границе, тогда можно не использовать анастрозол, но все равно необходимо сдать анализ на естрадиол на 3й недели курса, чтобы откорректировать дозу анастрозола или понять, нужно начинать прием анастрозола или нет.

Инъекции тестостерона происходят каждые 2 дня по 70-100 мг, получается 250-350 мг в неделю. Анастрозол начинает питься с первой недели (можно со второго или третьего дня). После отмены тестостерона на восьмой недели, тестостерон может еще «фонить» в крови до недели, поэтому начинать ПКТ (кломифеном) необходимо ровно через неделю. Все ПКТ длится порядка четырех недель. При соблюдении дозы в в 250-350 мг и контролируя эстрадиол, такого ПКТ вполне хватит. Если доза тестостерона будет больше или анастрозол не будет применяться, следует сдавать анализы и проводить ПКТ более индивидуально.

Курс это период, в течении которого принимается фарма (ААС) . Анаболические андрогенные стероиды

Специально для: ШВЕЙГЕРТ
Не говори о том, о чем не знаешь. Анаболики — это и яйца, и творог, и молоко, и т. д. Анаболики — это продукты и в-ва, создающие анаболическую среду в организме, то есть среду роста.

Константин в 10-ку .

Курс, это период применения стеройдов (гормональных препаратов) как правило курс длится не больше 2-х месяцев, а потом перерыв месяца 3.

Начнем с того, что дадим определение этому слову. В английском языке слово читинг означает «мошенничество и «обман».

Читинг — прием, применяемый многими бодибилдерами для того, чтобы дать еще большую нагрузку задействованным во время упражнения мышцам.

Нет нет, никакой опечатки, именно нагрузить, а не облегчить. Достигается это подключением к силовому тренингу остальных групп мышц тела. Сюда так же входят синергисты.

Что значит читинг в бодибилдинге

Читинг — это модный и продвинутый метод физических упражнений, но только в том случае, если выполняется правильно и с умом.

Читайте также:  Как надо правильно приседать

Но как его правильно выполнить? Самый простой и наглядный пример — сгибание рук с гантелями. Подбираете вес гантели так, чтобы вы смогли сделать не более 6 повторений. Как только вы сделаете шесть повторений вы должны почувствовать, что уже больше не сможете ни разу согнуть руку. Именно тут и нужно применить читинг.

Немного наклоняете туловище вперед и делаете небольшой рывок и буквально подкидываете гантель вверх. Именно так вы сможете выполнить дополнительно примерно 3 повторения. Именно тут и виден смысл читинга — больше нагрузить работающие мускулы. В противном случае вы не смогли бы сделать эти дополнительные три повторения, а они очень важны для мускулатуры.

Читтинг- правила

Но с читингом не нужно перебарщивать, помогаете себе столько, сколько нужно для выполнения этих трех повторов, не больше. Скорее всего вас заинтересует подобная методика и вы начнете использовать его у себя на практике, потому что за счет него можно преодолеть свой потолок. Но нужно делать все крайне осторожно. Потому, что стоит переступить грань и возникнет перетренированность.

Перед тем как начать силовые тренировки нужно понять, что вы именно хотите получить от ваших мышц, это очень важно. Допустим вы хотите большие бицепсы, но тогда почему вы качаете их огромной массивной штангой, которую вы на самом деле один раз то по настоящему поднять не можете. Логикой и не пахнет, не правда ли? Может вы где то слышали, что сила равна массе?

Если уж вы занимаетесь для того, чтобы стать сильным человеком, то тогда вы должны во взрывной манере тягать большую массу. Но если все делать по правилам, то травмы вам не избежать. Тогда нужно выбрать массу таким образом, чтобы поднять ее 5-6 раз. С такой массой мышцу почувствовать очень трудно, практически невозможно, серьезного роста мышц не добиться. Но сильнее вы все-таки станете.

Однако если вам нужен именно объем, внешний вид, большие мышцы, то вы должны добиться того, чтобы в конце тренировки мышцы просто не чувствовали себя. Тогда обращаем внимание на конкретную мышцу, на его волокна. Тут упор ставим на то, чтобы выполнить силовое упражнение 8-15 раз, причем выполнить нужно чисто. Супер силы у вас не будет, но объемы мышц появятся непременно. В этом то и состоит суть читинга.

Очень важно грамотно распорядится тренировочным арсеналом. Весь тренировочный цикл должен организовываться по умному, все последовательно. Не нужно смотреть на модные тренировочные программы, если вы еще не прошли и самые просты азы.

Ссылка на основную публикацию
Что делать чтобы удержать мужчину
Без обиняков! 25 мужских советов девушкам, как правильно вести себя с мужчиной, что говорить, что делать, как удержать его и...
Что дает тренажер велосипед
Категория: Польза и вред велотренажера Упражнения на велотренажёре — один из наиболее популярных способов постоянно поддерживать хорошую физическую форму. Для...
Что дают подтягивания на турнике
Среди упражнений, позволяющих работать с собственным весом, подтягивания на турнике считаются самыми распространенными и доступными. Они могут выполняться как в...
Что делают с камнями в почках
Если моча потемнела — это знак: неприятности на подходе. Камнями называют Kidney Stones: Symptoms and Causes твёрдые отложения солей, образующиеся...
Adblock detector