Цикл в ходьбе включает в себя

Цикл в ходьбе включает в себя

Что такое цикл движений в ходьбе и беге?

А) Одиночная опора

C). Скрестная работа ног и рук.

D) Двойная опора.

E). Две фазы полета.

F).Две фазы вертикали.

G) Два шага левой, два шага правой.

H)Опора – полет левой, опора – полет правой.

<учебник>= Озолин Н.Г. Воронкин И.В.- Легкая атлетика. М. ФиС. 1986г.

02 легкая атлетика _ рус.rtf

$$$002

Чем отличается бег от ходьбы?

А) Ходьба с предельной скоростью.

B) Двойная опора.

C). Наличие фазы полета.

D) Положением туловища при ходьбе и беге

E) Одноопорное положение ног.

F) Передний шаг – полет, задний шаг – полет.

G) Два момента вертикали

H) опора- полет, опора – полет

<учебник>= Озолин Н.Г. Воронкин И.В.- Легкая атлетика. М. ФиС. 1986г.

02 легкая атлетика _ рус.rtf

$$$003

Какие нарушения имеются в спортивной ходьбе?

А) Неправильное положение туловища.

B) Ходьба на прямых ногах.

C) Наличие фазы полета.

D) Ходьба на согнутых ногах.

E). Скрестная работа рук.

F). Скручивание туловища в ходьбе.

G) опора –полет, опора –полет

H) перенос левой- полет, перенос правой — полет

<учебник>= Озолин Н.Г. Воронкин И.В.- Легкая атлетика. М. ФиС. 1986г.

02 легкая атлетика _ рус.rtf

$$$004

От чего зависит скорость бегуна?

А) Сокращения длины шага.

B) Частоты шагов.

C) Длины и частоты шагов.

D) Загребающего движения ног.

E). Активной работы рук

F). от темпа и ритма беговых шагов.

G) от силы реакции опоры

H) увеличение длины шага и частоты.

<учебник>= Озолин Н.Г. Воронкин И.В.- Легкая атлетика. М. ФиС. 1986г.

02 легкая атлетика _ рус.rtf

$$$005

Как определяется время участника на финише?

F) от наклона плеч

G) от поворота плеч

H) от положения плеч

<учебник>= Озолин Н.Г. Воронкин И.В.- Легкая атлетика. М. ФиС. 1986г.

02 легкая атлетика _ рус.rtf

$$$006

Как происходит выталкивание со стартовых колодок?

А) С обеих ног и рук.

B) С толчковой ноги и обеих рук.

C) С толчковой ноги и маховой ноги.

D) С толчковой ноги.

E) С маховой ноги.

F) с наклона туловища вперед

G) с опорной ноги и обеих рук.

H) с передней колодки и обеих рук

<учебник>= Озолин Н.Г. Воронкин И.В.- Легкая атлетика. М. ФиС. 1986г.

02 легкая атлетика _ рус.rtf

$$$007

Какие дистанции считаются спринтерскими?

B) от 60м до 400м.

C) От 100м до 1000м.

<учебник>= Озолин Н.Г. Воронкин И.В.- Легкая атлетика. М. ФиС. 1986г.

02 легкая атлетика _ рус.rtf

$$$008

Какое наиболее оптимальное расположение стартовых колодок от линии старта?

А) Передняя 0,5стопы,задняя 2-2,5 стопы от передней.

B) Передняя 1 стопа, задняя 2,5 стопы от передней.

C) Подбирается индивидуально.

D) Передняя 1,5 стопы, задняя 1,5 стопы от передней.

E) Передняя от линии старта, задняя 1,5 стопы от передней.

F) Передняя 20-30 см., задняя 20-30 см.

G) передняя стопа 60-80 см., задняя стопа 30-50 см.

H) передняя стопа 20-30 см., задняя 30-50см.

<учебник>= Озолин Н.Г. Воронкин И.В.- Легкая атлетика. М. ФиС. 1986г.

02 легкая атлетика _ рус.rtf

$$$009

Где применяется низкий старт?

А) В беге на 1500м.

C) В беге на 2000-3000м.

D) На всех дистанциях.

E) В марафонском беге.

G) 30-60 м.

H) 800-1500м.

<учебник>= Озолин Н.Г. Воронкин И.В.- Легкая атлетика. М. ФиС. 1986г.

02 легкая атлетика _ рус.rtf

$$$010

Какие дистанции относятся к средним?

<учебник>= Озолин Н.Г. Воронкин И.В.- Легкая атлетика. М. ФиС. 1986г.

02 легкая атлетика _ рус.rtf

$$$011

Какова длина марафонской дистанции?

<учебник>= Озолин Н.Г. Воронкин И.В.- Легкая атлетика. М. ФиС. 1986г.

02 легкая атлетика _ рус.rtf

$$$012

Какие виды бега называются стайерскими?

А) Бег на короткие дистанции.

B) Бег на средние дистанции

C) Бег на длинные дистанции.

D) барьерный бег.

E) Бег на сверхдлинные дистанции.

H) кроссовый бег 8-10 км.

<учебник>= Озолин Н.Г. Воронкин И.В.- Легкая атлетика. М. ФиС. 1986г.

02 легкая атлетика _ рус.rtf

$$$013

Виды эстафетного бега в легкой атлетике.

А) 4 х100м, 4 х400м.

<учебник>= Озолин Н.Г. Воронкин И.В.- Легкая атлетика. М. ФиС. 1986г.

02 легкая атлетика _ рус.rtf

$$$014

Какой вид бега называется кроссовым?

B) Бег по перенсеченной местности.

C) Бег по дорожке стадиона.

D) бег с препятствиями.

E) Бег в горной местности.

F) бег вне стадиона.

G) бег по ипподрому.

H) бег по грунтовой дороге.

<учебник>= Озолин Н.Г. Воронкин И.В.- Легкая атлетика. М. ФиС. 1986г.

02 легкая атлетика _ рус.rtf

$$$015

Какая из дистанций не считается спринтерской?

<учебник>= Озолин Н.Г. Воронкин И.В.- Легкая атлетика. М. ФиС. 1986г.

02 легкая атлетика _ рус.rtf

$$$016

Чему равен угол отталкивания в прыжках в длину?

<учебник>= Озолин Н.Г. Воронкин И.В.- Легкая атлетика. М. ФиС. 1986г.

02 легкая атлетика _ рус.rtf

$$$017

Чему равен угол вылета в прыжках в длину?

<учебник>= Озолин Н.Г. Воронкин И.В.- Легкая атлетика. М. ФиС. 1986г.

02 легкая атлетика _ рус.rtf

$$$018

Читайте также:  Белка потребляемая пища

Какие виды прыжков относятся к горизонтальным?

<учебник>= Озолин Н.Г. Воронкин И.В.- Легкая атлетика. М. ФиС. 1986г.

02 легкая атлетика _ рус.rtf

$$$019

Чему равен угол вылета в прыжках в высоту?

<учебник>= Озолин Н.Г. Воронкин И.В.- Легкая атлетика. М. ФиС. 1986г.

02 легкая атлетика _ рус.rtf

$$$020

От чего зависит дальность полета в прыжках?

B) От усилий в отталктвании

C) От начальной скорости и угла вылета.

D) От положения туловища и угла вылета.

E) От угла вылета и сопротивления воздуха.

F) от скорости и угла вылета

G) от угла вылета и максимальной скорости

H) от угла вылета и угла отталкивания.

<учебник>= Озолин Н.Г. Воронкин И.В.- Легкая атлетика. М. ФиС. 1986г.

02 легкая атлетика _ рус.rtf

$$$022

Какова скорость разбега в прыжках в длину?

<учебник>= Озолин Н.Г. Воронкин И.В.- Легкая атлетика. М. ФиС. 1986г.

02 легкая атлетика _ рус.rtf

$$$022

Чему равна средняя скорость разбега в прыжках в длину?

<учебник>= Озолин Н.Г. Воронкин И.В.- Легкая атлетика. М. ФиС. 1986г.

02 легкая атлетика _ рус.rtf

$$$023

Чему равна длина пути торможения при приземлении в прыжках в длину?

<учебник>= Озолин Н.Г. Воронкин И.В.- Легкая атлетика. М. ФиС. 1986г.

02 легкая атлетика _ рус.rtf

$$$024

Сколько задач в методике обучения в прыжках в длину?

<учебник>= Озолин Н.Г. Воронкин И.В.- Легкая атлетика. М. ФиС. 1986г.

02 легкая атлетика _ рус.rtf

$$$025

Когда прыжки в длину были включены в программу Олимпийских Игр?

D) 708г. до нашей эры.

<учебник>= Озолин Н.Г. Воронкин И.В.- Легкая атлетика. М. ФиС. 1986г.

02 легкая атлетика _ рус.rtf

$$$026

Когда не засчитывается результат в прыжках в длину?

А) После приземления вышел вперед.

B) недоступил до планки отталкивания.

C) После приземления упал на спину

E) На попытку затрачено 1 минута.

G) приземлился на руки.

H) неправильно выполнил прыжок.

<учебник>= Озолин Н.Г. Воронкин И.В.- Легкая атлетика. М. ФиС. 1986г.

02 легкая атлетика _ рус.rtf

$$$027

Чему равна средняя скорость разбега в прыжках в высоту?

<учебник>= Озолин Н.Г. Воронкин И.В.- Легкая атлетика. М. ФиС. 1986г.

02 легкая атлетика _ рус.rtf

$$$028

Каково положение туловища при переходе через планку в прыжках в высоту способом «ф-флоп»?

G) маховым движением.

<учебник>= Озолин Н.Г. Воронкин И.В.- Легкая атлетика. М. ФиС. 1986г.

02 легкая атлетика _ рус.rtf

$$$029

Что такое цикл движений в ходьбе и беге?

А) Одиночная опора

C). Скрестная работа ног и рук.

D) Двойная опора.

E). Две фазы полета.

F).Две фазы вертикали.

G) Два шага левой, два шага правой.

H)Опора – полет левой, опора – полет правой.

<учебник>= Озолин Н.Г. Воронкин И.В.- Легкая атлетика. М. ФиС. 1986г.

02 легкая атлетика _ рус.rtf

$$$002

Последнее изменение этой страницы: 2016-04-08; Нарушение авторского права страницы

Бег – циклическое локомоторное движение. Основой бегового движения является шаг. Оттолкнувшись от грунта одной ногой, бегун некоторое расстояние преодолевает по воздуху до момента постановки другой ноги на грунт. Эти периодически повторяющиеся опорные и безопорные положения дали основание называть бег циклическим упражнением.

Под циклом в беге следует понимать всю совокупность движений звеньев тела и тела в целом, начиная с любого положения (выбранного произвольно) и кончая возвращением их к исходному положению.

При анализе беговых движений достаточно рассмотреть один цикл бегового движения (характер и последовательность движений отдельных звеньев и всего тела), включающий в себя двойной шаг (шаг с правой и с левой ноги).

В двойном шаге содержатся два периода опоры и два периода полета. В каждом периоде различают две фазы. Период опоры включает в себя фазы торможения и отталкивания. А в периоде полета – фазы подъема и снижения ОЦМТ. Каждый период и каждая фаза имеют условные границы, которыми служат моменты движения.

Таким образом, последовательность фаз в цикле движений ноги следующая (рис. 2):

Период опоры Момент постановки ноги

Фаза торможения

Момент вертикали (наинизшая точка траектории ОЦМТ)

Фаза отталкивания

Момент отрыва ноги

Период полета Фаза подъема ОЦМТ

Момент наивысшей точки траектории ОЦМТ

Фаза снижения ОЦМТ

Что же является источником движения в беге? Согласно первому закону динамики, движение тела происходит в результате взаимодействия сил. Источником движущих сил в беге является работа мышц. Но одной мышечной силы для передвижения недостаточно. Для движения требуются внешние силы, которые, взаимодействуя с внутренними силами (силы, возникающие при работе мышц), создают возможность передвижения. Внешними силами при движении человека (ходьба, бег и т.д.) являются: сила тяжести (Р), сила сопротивления среды (Q), сила реакции опоры (R).

Сила тяжести действует постоянно вниз и играет различную роль: при движении тела вниз она является движущей силой, а при движении вверх – тормозящей. Сила тяжести не может увеличить или уменьшить горизонтальную скорость движения.Она только изменяет направление его.

Сопротивление среды является тормозной силой, которая всегда противоположна направлению движения тела по горизонтали, и возрастает пропорционально квадрату скорости бегуна. Она весьма существенна в беге с максимальной скоростью. Так, в марафонском беге, когда скорость передвижения колеблется в пределах 5 м/с, сила сопротивления среды примерно равна 8,8 H, а в спринте, где сильнейшие спортсмены достигают скорости 11–12 м/с, данный показатель увеличивается до 21–41 H, причем на его величину значительно влияют размеры тела бегуна.

Читайте также:  Сколько ккал в соленой скумбрии

Сила реакции опоры в беге является переменной, как по величине, так и по направлению. Она равна по величине и направлена противоположно силе отталкивания ноги от грунта. Сила эта зависит от массы тела бегуна, от скорости бега и от мышечных усилий, развиваемых спортсменом. Направление силы реакции опоры в беге непрерывно изменяется в различные моменты и фазы опорного периода.

Когда тело бегуна находится прямо над центром давления на площадь опоры, то реакция опоры под действием массы тела бегуна направлена вертикально вверх (вертикальная составляющая реакция опоры). Но ОЦМТ не всегда находится над центром давления на опору. В этом случае опорная реакция будет направлена под острым углом. Поэтому силу давления (F) и силу реакции опоры (R) можно разложить на две составляющие: вертикальную (Fy, Ry) и горизонтальную (Fx, Rx). Равнодействующая этих величин и будет определять движение бегуна. Вертикальная составляющая реакции опоры противодействует силе тяжести. В том случае, когда Fy больше веса тела бегуна, движение ОЦМТ направлено вверх, и наоборот. Горизонтальная составляющая реакции опоры зависит от общей силы давления на грунт (Fобщ) и от угла a, под которым производится давление, и играет первостепенное значение в поступательном движении. Угол a называют углом отталкивания (угол отталкивания определяется по углу наклона продольной оси ноги в момент отталкивания от дорожки; продольная ось соединяет точку давления ноги на опору и тазобедренный сустав). Он определяет направление равнодействующей Fx и Fy (рис. 3). В спринтерском беге величина Fобщ намного больше, чем в беге на средние и длинные дистанции, и направлена под более острым углом.

Рассмотрим некоторые особенности беговых движений относительно тех условных обозначений (периоды, фазы и т.д.), которые были описаны выше.

Период опоры для поступательного движения является основным и длится от момента постановки ноги на грунт до момента отрыва. Нога в этот период принимает на себя тяжесть падающего тела, амортизирует и затем производит отталкивание от грунта, создавая этим поступательное движение вперед (фаза отталкивания).

Период полета характеризуется движением тела по инерции, а траектория ОЦМТ имеет форму параболы. Сила тяжести тела бегуна изменяет направление движения книзу, а сопротивление воздуха снижает скорость движения.

Движения ОЦМТ. Внешние силы, действуя на тело спортсмена, препятствуют прямолинейности и равномерности поступательного движения ОЦМТ. Кроме продвижения вперед ОЦМТ совершает вертикальные и боковые колебания. Боковые перемещения в основном происходят за счет переноса тяжести тела с одной ноги на другую. В сравнении с вертикальными колебаниями они незначительны. Размах вертикальных колебаний ОЦМТ в опорном периоде достигает 6,6±1,6 см, причем величина его снижения в фазе торможения равна 1,8±0,8 см, а подъем в фазе отталкивания (до момента вылета) составляет 3,9±1 см при скорости 8,31±1,1 м/с.

Траекторию движения ОЦМТ можно представить в виде синусоидальной кривой с одновременным перемещением в боковой плоскости.

Скорость поступательного движения ОЦМТ в отдельных фазах движения различна. Наибольшая скорость наблюдается в момент отрыва ноги от грунта, а самая низкая – к моменту вертикали в опорном периоде.

Движения ног. Остановимся на тех моментах, которые не были рассмотрены ранее.

Постановка ноги на грунт происходит несколько впереди проекции ОЦМТ на опору. Последующая фаза торможения происходит за счет сгибания ноги в тазобедренном, коленном и разгибания в голеностопном суставе. Так, в спринтерском беге в момент вертикали угол в коленном суставе опорной ноги составляет 130–140°, в тазобедренном – 63–67°.

В фазе отталкивания происходит резкое разгибание ноги в тазобедренном и коленном суставах и активное сгибание голеностопного сустава, что обеспечивает положительное ускорение и продвижение тела спортсмена вперед.

После отрыва ноги от опоры начинается перенос ноги из крайнезаднего положения вперед. Движение ноги последовательно характеризуется подъемом, разгоном, торможением и опусканием ее на опору.

Оторвавшись от грунта, нога резко движется вперед-вверх, сгибаясь при этом в коленном и тазобедренном суставах. Это движение вызывает резкое укорочение рычага ноги и уменьшение ее момента инерции (условно будем рассматривать ногу как маятник), что позволяет ей тем самым намного быстрее продвинуться вперед-вверх. Это создает возможность повысить частоту шагов в беге. Скорость дистальных частей ног в период переноса в беге с максимальной скоростью достигает 25 м/с.

В период полета происходит разведение и сведение ног. Разведение ног продолжается и после отрыва опорной ноги от грунта. Сведение ног в полетном периоде начинается приблизительно в момент наивысшей точки траектории ОЦМТ. Это движение не изменяет скорости в полете, но создает благоприятные предпосылки для увеличения частоты шагов в беге.

Движения таза, рук и туловища в беге. Движение таза характеризуется не только поступательным, но и вращательным движением. Наиболее выраженные вращения таза вокруг фронтальной оси – повороты в сторону опорной ноги. К моменту отрыва ноги от грунта угол поворота достигает максимума – до 45°. В момент вертикали угол поворота равен нулю. Кроме этого, в беге происходит вращение вокруг сагиттальной оси (наклон в сторону). Наибольший наклон таза в сторону маховой ноги наблюдается в момент вертикали. Вследствие этого колено маховой ноги оказывается несколько ниже колена опорной ноги. В момент отрыва ноги от опоры наблюдается обратная картина – происходит наклон таза в сторону толчковой ноги. Все эти вращательные движения таза увеличивают поступательное движение тела спортсмена. Поворот таза вокруг фронтальной оси ведет к увеличению длины шагов, помогает отталкиванию и выносу маховой ноги вперед, так как при этом включаются в работу дополнительные группы мышц.

Читайте также:  Популярные научные термины

Движения рук в беге с максимальной скоростью происходят в переднезаднем направлении, с большой амплитудой в плечевых суставах и изменением угла в локтевом суставе. При движении руки вперед угол в локтевом суставе уменьшается, а при движении руки назад увеличивается.

В беге на средние и длинные дистанции амплитуда движения рук намного меньше и направление их несколько изменено. При выносе руки вперед она несколько приводится вовнутрь, а с движением назад – отводится наружу.

Положение туловища в беге также непостоянно. В фазе отталкивания туловище несколько наклонено вперед, а в полетной фазе стремится к вертикальному положению. В беге на длинные дистанции колебание туловища меньше, чем в спринте.

Цикл ходьбы – это интервал между двумя последовательными начальными контактами. То есть если в качестве начала цикла рассматривается контакт правой стопы с плоскостью опоры, то окончанием цикла будет следующий контакт правой стопы с этой же плоскостью опоры. Этот период характеризуется чередованием фазы опоры, когда стопа контактирует с землей, и фазы переноса, когда стопа находится в воздухе до следующего контакта с землей. Когда одна нога находится в фазе опоры, то другая нога находится в фазе переноса (за исключением того момента, когда обе стопы находятся на земле).Фаза опоры составляет приблизительно 60% цикла ходьбы. Она начинается с удара пятки и заканчивается отрывом носка той же ноги. Фаза опоры состоит из пяти подфаз.

Начальный контакт

Это начало фазы опоры. Пятка правой ноги касается земли (удар пятки). Эта подфаза характеризуется сгибанием бедра, разгибанием колена и нейтральным положением голеностопного сустава. Вектор реакции опоры направлен вверх.

Реакция на нагрузку

Начинается сразу же за подфазой начального контакта и перед отрывом носка противоположной стопы от земли. Обе стопы соприкасаются с опорой, и вес тела переносится с левой ноги на правую. В этой подфазе стопа находится в состоянии плантарной флексии, и вектор реакции опоры меняет свое направление – из строго вертикального направления ориентируется вертикально и кзади.

Середина опоры

Данная подфаза начинается после отрыва носка противоположной стопы и перед подъемом пятки. Это соответствует моменту, когда левая нога находится в фазе переноса. Бедро продолжает разгибаться, что достигается главным образом за счет инерции и силы тяжести. В тоже время колено достигает точки максимума сгибания. Стопа из состояния плантарной флексии переходит в дорсифлексию. Вектор реакции опоры ориентирован вперёд.

Окончание опоры

Соответствует моменту, когда пятка правой ноги начинает отрываться от земли (отрыв пятки). Это происходит прежде, чем палец левой ноги соприкасается с ней. Подъем пятки характеризуется максимальной экстензией бедра и колена, а также дорсифлексией. Другая стопа находится в фазе начального контакта, бедро максимально разогнуто, колено начинает сгибаться, а стопа уходит в плантарную флексию. Во время этой подфазы вектор реакции опоры направлен вперед.

Преперенос

Характеризуется тем, что обе стопы располагаются на земле, а вес тела равномерно распределяется между двумя ногами. Эта подфаза длится до момента отрыва носка, что является границей между фазой опоры и фазой переноса.

Оставшиеся 40% цикла ходьбы приходятся на фазу переноса, которая подразделяется на начало переноса, середину переноса и окончание переноса.

Начало переноса

Начинается, когда правая нога отрывается от земли. Бедро и колено согнуты, голеностопный сустав достиг максимума плантарной флексии. Величина вектора реакции опоры стремится к нулю.

Середина переноса

Данная подфаза начинается, когда правая и левая стопы располагаются рядом и заканчивается «вертикализацией» большеберцовой кости. Бедро продолжает сгибаться, причем колено тоже сгибается (в основном в результате сгибания бедра). Голеностоп находится в нейтральном положении или в состоянии минимальной дорсифлексии. Величина вектора реакции опоры по-прежнему равна нулю (стопа находится в воздухе).

Окончание переноса

Начинается с того момента, когда большеберцовая кость находится в вертикальном положении. Флексия бедра заканчивается, колено пассивно разгибается, стопа начинает переходить из нейтрального положения в плантарную флексию. Этот этап заканчивается в момент начального контакта, который является началом нового цикла.

Ссылка на основную публикацию
Худощавое лицо девушки
Стрижки для худого лица должны визуально добавить ему полноты, расширить овал. Чаще всего такое лицо сравнивают с вытянутым, ведь оба...
Холин битартрат отзывы
Холин (англ. Choline) – это вещество, которое относится к витаминной группе В, которое в небольшом количестве вырабатывается в организме человека....
Холинолитики препараты список
Препараты подгрупп исключены. Включить Описание К м-холинолитикам относятся вещества, блокирующие м-холинорецепторы в области окончаний парасимпатических нервных волокон, результатом чего является...
Худые девушки дома
Худенькие девушки 18+ запись закреплена В сперме Для того чтобы в твою жизнь пришли перемены, ты должен знать, что существует...
Adblock detector