Штангетки что это такое

Штангетки что это такое

Штангетки – спортивная обувь для занятий тяжелой атлетикой, пауэрлифтингом, бодибилдингом, кроссфитом. Название связано со штангистами, которые первыми использовали специальные ботинки при подъеме штанги. Протекторный рисунок на внешней поверхности подошвы препятствует скольжению. Увеличенный каблук (1,5-2 см) не дает атлету упасть назад. Ортопедический эффект – штангетки препятствуют плоскостопию, формируют правильный свод стопы. Уменьшают травматичность при тренировках с отягощением. Завышенная пятка удерживает голеностоп, снижая риск повреждения связок. Лодыжка надежно фиксируется в обуви с помощью частой шнуровки и ремешков на липучке. Штангетки помогают спортсмену сохранять равновесие.

Специальные ботинки для тренировок стоят дорого, качество влияет на результат и безопасность работы с серьезными весами. Поэтому выбирайте снаряжение грамотно и серьезно.

Критерии выбора штангеток для тяжелой атлетики

Материал. Добротная кожа, крепкие швы, надежно приклеенные детали. Примерьте изделие, сделайте 2-3 резких движения ногой.

Жесткая подошва дает комфорт во время упражнений — стопы плотно упираются в пол. Выполните во время примерки базовые приседания. Ощущаете дополнительную устойчивость, удобство – это стоящая модель. Чувствуете дискомфорт, подошва прогибается – отложите покупку.

Каблук из жесткого материала. Присядьте в штангетках пару раз. Для правильного выполнения упражнения пятка упирается в пол на протяжении амплитуды, спортсмен не поднимается на носки.

Шнуровка вдоль стопы, надежная липучка.

Ошибки при покупке

  1. Привлекательный внешний вид и разрекламированный бренд не дают гарантии удачного приобретения. Тщательно проверьте удобство модели, надежность подошвы и швов.
  2. «Запас» допустим в повседневной обуви. Штангетки выбирайте «размер в размер», чтобы нога держалась плотно.
  3. Избегайте покупок через интернет без примерки.

Выбор штангеток для кроссфита

Кроссфит направлен на выносливость, требует движения. Для этого вида спорта изготавливают штангетки с амортизирующей подошвой. Удачные модели пружинят вдоль стопы. Пятка надежно упирается в пол, не провисает и без каблука.

Плотная шнуровка фиксирует, но не перетягивает ногу.

Сетка в верхней части обуви (на сгибах дырки со временем перетрутся) для проветривания на тренировке. Если нога не «дышит», появляется жжение и неприятный запах.

Проверьте легкость изделия – во время примерки попрыгайте.

Ошибки при выборе

Не покупайте штангетки для кроссфита впритык, так как в обуви придется двигаться на тренировке. Тесные ботинки натрут ноги, что затруднит занятия.

Можно ли обойтись без штангеток

Повседневные кроссовки для бега подходят для силовых занятий с малыми отягощениями. С увеличением тренировочных весов упругая подошва кроссовок проседает – риск травм из-за дополнительной нагрузки на опорно-двигательный аппарат, ухудшение устойчивости атлета. Решение проблем – использование штангеток.

Штангетки – полезная часть спортивной экипировки для тренировок с поднятием тяжестей. В специальной обуви с подходящим размером занятия становятся комфортнее и безопаснее.

В функциональном тренинге немаловажную роль играет не только спортивный инвентарь, но и многие другие детали. В первую очередь, к ним следует отнести спортивную экипировку. Правильно выбранная обувь для тренировок и выступлений – залог технически правильного и эффективного выполнения упражнений.

В сегодняшней статье речь пойдет о спортивной обуви, предназначенной для занятий кроссфитом, пауэрлифтингом и тяжелой атлетикой. В профессиональной среде такую обувь называют штангетки.

Как правильно выбрать?

Для начала следует разобраться, зачем вообще использовать штангетки при занятиях спортом. Этот вид спортивной обуви – настоящий “must have” для всех любителей тяжелых приседаний и любых других силовых упражнений, в которых присутствует фаза подседа: рывок и толчок штанги, трастеры, взятия штанги на грудь и т. д.

Также штангетки используются и в гиревом спорте – выполнять любые толчковые движения намного удобнее, если вы используете плотную обувь с жестким каблуком. Это облегчает работу мышцам ног, так как вы тратите меньше усилий для того, чтобы пройти фазу подседа.

Читайте также:  Виды питания в больнице

При покупке штангеток для кроссфита следует обратить внимание на следующие факторы, которые определяют качество обуви и потенциальную эффективность ее применения:

Каблук

Отличительная черта штангеток от обычных спортивных кроссовок – наличие каблука. Его высота может варьироваться от 0,7 до 4 см. Чем выше рост и чем длиннее ноги атлета, тем более высокий каблук ему понадобится. Наличие каблука позволяет:

  • Снизить нагрузку на голеностоп, что уменьшает потенциальный риск получения травмы и увеличивает стабильность вашего положения.
  • Более комфортно выполнять приседания со штангой и иные упражнения, в которых серьезная нагрузка ложится на мышцы ног. Наличие каблука позволяет более комфортно уходить в глубокий сед. Центр тяжести атлета немного меняется, ягодицы отводятся назад, и вам становится проще поддерживать естественный прогиб в пояснице при работе с тяжелым весом. Приседать становится проще, так как каблук «съедает» нижние 5-8 сантиметров амплитуды, а при работе с серьезными весами именно этот промежуток является наиболее проблемным практически для каждого спортсмена.

Материал

От материала напрямую зависит долговечность штангеток. Если вы думаете, что интенсивные тренировки в тренажерном зале не изнашивают обувь, то вы заблуждаетесь. Приседания, выпады со штангой, жимы ногами – все эти упражнения способны раньше времени вывести из строя даже самые надежные и дорогие кроссовки. Поэтому лучше остановить свой выбор на моделях из натуральной сыромятной кожи – эти штангетки прослужат вам не один год.

Подошва

Вопрос подошвы особенно остро стоит при выборе качественных штангеток, поэтому при покупке следует обратить внимание на детали:

  1. Используемый материал. Модели с полиуретановой подошвой не отличаются долговечностью. К тому же этот материал очень мягок и не может обеспечивать полноценное сцепление с поверхностью.
  2. Подошва должна быть и прошита, и проклеена. Только такое сочетание может говорить о том, что выбранные вам штангетки проживут действительно долго.

Также при выборе обязательно прислушайтесь к своим ощущениям. Высота каблука должна быть комфортной для вас, помните, что в этой обуви вам придётся приседать с рекордными весами. Штангетки должны плотно фиксировать стопу, это снизит вероятность травмы голеностопа практически до нуля и обеспечит комфортное и безопасное выполнение силовых упражнений. Подобные критерии следует применять к любой обуви, выбираемой для занятий спортом.

Именно этот фактор часто является причиной неудачных покупок. Конечно, штангетки от Adidas, Reebok или Nike отлично себя зарекомендовали, ведь именно их предпочитают большинство профессиональных кроссфит-атлетов. Однако стоят ли они своих денег? Далеко не всегда. Промахи случались у каждого производителя, и часто фирменные штангетки можно выбрасывать после нескольких месяцев интенсивных тренировок.

Это вовсе не значит, что лучше купить самую дешевую модель, которую вы только сможете найти. Просто нужно не отталкиваться в выборе исключительно от названия популярного бренда, а тщательно разбираться, какая обувь лучше подходит под ваше анатомическое строение, насколько качественно она сделана. Только тогда вы сможете сделать правильный выбор.

Разница для мужчин и женщин

Существует ли разница при выборе мужских штангеток и вариантов для женщин? Конечно, есть, причем достаточно существенная. Следует понимать, что стиль тренинга у мужчин и женщин кардинально отличается. Речь идет, в первую очередь, о рабочих весах. Даже если мужчина найдет женские штангетки своего размера, вряд ли они выдержат даже несколько месяцев тяжелого тренинга с запредельными рабочими весами в приседаниях, становой тяге, рывке и толчке.

Читайте также:  Вреден ли тестостерон

Следует также отметить, что штангетки для кроссфита обладают меньшим прочностным потенциалом, чем специальные штангетки для пауэрлифтинга. Функциональный тренинг более универсален, соответственно, и обувь должна справляться со всеми типами нагрузки, к примеру, с бегом. Штангетки для кроссфита оснащены шипами на подошве по аналогии с футбольными бутсами. В этой обуви удобно выполнять комплексы, в которые входят спринтерские забеги, но выполнять в них соревновательные движения из пауэрлифтинга или тяжелой атлетики – не лучшая затея.

Топовые модели

На просторах интернета вы можете найти редкие штангетки, например, лимитированное издание Reebok от Рича Фроннинга. Конечно, фанатам было бы приятно иметь такую же обувь, как у своего кумира, однако существенных различий с более массовыми моделями в них нет. Поэтому произведем небольшой сравнительный анализ самых популярных штангеток для мужчин и женщин на данный момент:

Модель Цена Оценка Фото
Штангетки Inov-8 Fastlift 370 Boa — men’s 175$ 8 из 10
© inov-8.com
Штангетки Inov-8 Fastlift 370 Boa — women’s 175$ 8 из 10
© inov-8.com
Штангетки Nike Romaleos 3 — men’s 237$ 9 из 10
© nike.com
Штангетки Adidas Adipower Weightlifting 2 Shoes — men’s 200$ 9 из 10
© adidas.com
Штангетки Adidas Adipower Weightlifting 2 Shoes — women’s 200$ 9 из 10
© adidas.com
Штангетки Adidas Leistung 16 II Boa Shoes 225$ 7 из 10
© adidas.com
Штангетки Do-Win Weightlifting 105$ 8 из 10
© roguefitness.com
Штангетки Reebok Legacy Lifter 190$ 9 из 10
© reebok.com

Цены представлены исходя из средних по рынку на данные модели.

Ошибки при выборе

Рассказ о штангетках был бы неполным, если бы мы не привели перечень ошибок, которые чаще всего совершают покупатели. Возможно, вы узнаете себя в одном из этих пунктов и в следующий раз сможете сделать более правильный выбор.

  1. Ориентировка на бренд. Да, компания Reebok является официальным партнером Crossfit Games, но это не дает гарантии тому, что их штангетки подойдут вам лучше остальных.
  2. Красивый внешний вид. Помните, что в этой обуви вы будете ходить в зал, а не на встречи с друзьями. Самое главное для вас – удобство, прочность, надежность и функциональность, внешние параметры уходят на второй план.
  3. Неправильный подбор. Штангетки – не универсальная обувь. Покупайте их, исходя из того, каким видом спорта вы занимаетесь: кроссфитом, пауэрлифтингом или тяжелой атлетикой. Считать, что они взаимозаменяемы, – большая ошибка.
  4. Китайский низкокачественный товар. Заказывать штангетки для кроссфита с AliExpress – откровенно плохая идея.
  5. Онлайн-покупка. Подобную обувь обязательно нужно примерять перед покупкой. Единственный возможный вариант с онлайн-заказом – если доступна опция доставки нескольких размеров и моделей с последующим выбором.

Итак, давайте подведем итоги, что же такое штангетки для кроссфита? Фактически, это кроссовки с очень жесткой подошвой и платформенным подъемом.

Некоторые современные модели не только помогают поднимать более тяжелые веса в базовых упражнениях, но и быстрее бегать спринты в рамках функциональных комплексов. Это отличительная черта кроссфит-штангеток. Они позволят вам уверенно чувствовать себя на тренировке, не переживая о возможности получить неприятную травму.

Обувь – это очень важный элемент амуниции спортсмена, поскольку от того, насколько она бу­дет со­от­ветст­во­вать задачам атлета, зависит то, будет ему обувь помогать или ме­шать дос­ти­гать вы­сот в спорте. Конечно, значение обуви переоценивать не стоит, и если у че­ло­ве­ка нет спе­циаль­ных беговых кроссовок, то это не значит, что нельзя пойти по­бе­гать в тех, которые у него есть. Лучше делать и допускать ошибки, чем без­дейст­во­вать и не оши­бать­ся! Но в долгосрочной перспективе упущенная выгода из–за не­пра­виль­но подо­бран­ной амуниции может стоить медали, месяцев тренировок или да­же трав­мы. По­это­му для того, чтобы не создавать себе лишних преград, лучше поль­зо­вать­ся пра­виль­ным инвентарем, и в случае с обувью для силовых видов спорта та­ким ин­вен­та­рем яв­ля­ют­ся штангетки!

Читайте также:  Лучшая маска для омоложения лица

Использовать штангетки рекомендуется во время тяжелых базовых упражнений с осе­вой на­груз­кой на позвоночник, которые выполняются в положении стоя. По­ло­жи­тель­ное влия­ние штангетки оказывают на результаты атлета за счет своей по­до­швы, ко­то­рая обес­пе­чи­ва­ет максимальную площадь соприкосновения стопы с по­лом. По­до­шва у них абсолютно плоская, что обеспечивает наилучшую устойчивость во вре­мя вы­пол­не­ния уп­раж­не­ний, при этом, строение обуви приподнимает пятку вверх, что соз­да­ет бо­лее вы­год­ное положение таза относительно корпуса. Таким образом, боль­ше все­го на силовые показатели атлета штангетки оказывают при выполнении уп­раж­не­ний со сги­ба­ни­ем коленных суставов [1].

Наибольшее влияние штангетки оказывают на результаты в приседаниях со штангой, по­сколь­ку по­ми­мо всего прочего ещё помогают удерживать корпус в более вер­ти­каль­ном по­ло­же­нии [2], что позволяет избежать «клевания вперед». В принципе, уве­ли­чить ре­зуль­та­ты в приседаниях можно и разувшись [3], но это не очень ги­гие­нич­но, так не по­при­се­да­ешь на соревнованиях и результат от использования штан­ге­ток все рав­но вы­ше. Тем не менее, приседания это не единственное упражнение, в ко­то­ром штан­гет­ки мо­гут быть эффективны, поскольку они позволяют сильнее ин­нер­ви­ро­вать квад­ри­цепс и избежать выведения колен за линию носков [4], что важно, как в ста­но­вой тя­ге, так и в рыв­ке, толчке и прочих многосуставных упражнениях.

Важно заметить, что использовать штангетки постоянно смысла нет, поскольку они сколь­ко–­ни­будь су­щест­вен­но влияют на результаты только при выполнении упражнений с суб­мак­си­маль­ны­ми ве­са­ми [5]. Поэтому во время выполнения упражнений, в которых штан­гет­ки не ока­зы­ва­ют влияния на результат, лучше носить обычные кеды или крос­сов­ки. Во–­пер­вых, это позволит сохранить штангетки в более приличном состоянии, а во–­вто­рых, в них прос­то неудобно ходить. У них тяжелая, плохо сгибающаяся по­дош­ва, ло­мать которую нет совершенно никакого резона. И раз уж мы затронули тему обу­ви, сто­ит ска­зать несколько слов и о носках.

Носки оказывают наибольшее влияние на результаты в беге на длинные дистанции, по­сколь­ку хо­ро­шо подобранные носки помогают избежать мозолей [6] и быстрее вос­ста­но­вить­ся пос­ле тренировки [7]. В этом смысле акриловые носки намного лучше хлоп­ча­то­бу­маж­ных [8], по­это­му, если человек пришел на тренировку с работы, то ему луч­ше нос­ки переодеть. К тому же, чем носки толще, тем больше они снимают удар­ную си­лу во вре­мя бега или прыжков [9], что может быть полезно кроссфитерам или тем, кто лю­бит ра­зо­греть­ся на беговой дорожке. Но, если человек использует дли­тель­ное кар­дио, то ему лучше всего использовать компрессионные носки, обес­пе­чи­ваю­щие наи­луч­шее кровообращение [10], [11].

Заключение: наиболее подходящей обувью для выполнения базовых упражнений в по­ло­же­нии стоя являются штангетки, но это совсем не означает, что тре­ни­ро­вать­ся мож­но толь­ко в них, или что их нужно носить на протяжении всей тренировки. Ис­поль­зуй­те обувь по назначению, и помните, что лучше допускать ошибки, чем ничего не де­лать!

Ссылка на основную публикацию
Шиповник при остром панкреатите
Шиповник при панкреатите применяется с давних пор: отвары и настои из этого лекарственного растения рекомендует не только народная медицина, но...
Что у человека слева в боку болит
Лайфхакер собрал 16 распространённых причин, включая смертельно опасные. Сразу скажем: боль в левом боку — штука распространённая и чаще всего...
Что убирает холестерин в крови
Врач натуротерапевт, фитотерапевт Нарушение обмена липидов приводит к атеросклерозу крупных сосудов и развитию смертельно опасных осложнений со стороны сердечно-сосудистой системы...
Шипучки для ванны своими руками
Настало время попробовать самим сотворить такие бомбочки. Что такое бомбочки для ванны и для чего они нужны я писала раньше....
Adblock detector